如何生理瘦臉瘦身

我最近研究了一下。等我慢慢講來.......

早上邊踩室內單車，邊看韓劇“淚之女王”，裏麵的壞女人，看著50多歲的模樣，臉型好看，不是錐子臉，不是幹瘦，覺得就是很緊致，沒有浮腫，沒有下垂。

藝人打不打針不知道，但是我們普通人能做到的是通過身心努力，盡力去消除浮腫，減去身上多餘的脂肪。

以前也知道運動健身，控食減肥。去年都要接近目標了，可是一得Covid，前功盡棄了。

現在講究科學減肥，生理消腫。

人的身體70%是水，沒錯，特別是女人是水做的：）。

現在的飲食越來越重口味，特別流行的川菜，麻辣燙，還有酸菜魚等等，好吃上癮啊！

但是上年紀了，自己又有3高基因，隻能控製。晚上不喝湯，不吃重口味的，清談為主。平日多喝清水。能少加鹽，醬油，蠔油，魚露等調料的，就少加。血壓高了，對腎不好，腎不好了，血壓更高了。

調料可以多選擇herb的，大蒜，洋蔥，百香葉，肉桂等等。減肥的飲食結構，看了報道，最有效的是高蛋白飲食，比低碳，低脂，生銅，高纖維的好，能越過平穩期，不反彈。

 

目前我按數據執行，每天保證70g左右的蛋白質，1300左右卡的熱量。

晚餐不加或少加鹽

所有跟帖： 

• 吃少纖維，腸胃蠕動不好 -螺絲螺帽- ♀ (0 bytes) () 04/14/2024 postreply 14:07:02

• 高蛋白高纖維不矛盾的，我是喜歡碳水，甜食的人， -OrangeBread- ♀ (224 bytes) () 04/14/2024 postreply 14:14:31

• 讚一下， 覺得瘦臉可能挺難的， 除非做醫美。 也是健康最重要 -gzlady- ♀ (0 bytes) () 04/14/2024 postreply 14:09:37

• 我覺得效果還是很明顯的，晚餐早吃，不喝湯，菜少加鹽，醬油調料。 -OrangeBread- ♀ (72 bytes) () 04/14/2024 postreply 14:18:41

• 1300大卡，你隨便吃一下就超了。兩餐都容易，就不用說三餐了。 -sansemao- ♀ (0 bytes) () 04/17/2024 postreply 15:24:05