我平時不運動,睡眠很好。現在為了健康,每天走3個小時,結果睡不著覺了,這是什麽原因呢?我應該怎麽調整呢?謝謝了!
請問醫生朋友:為什麽增加運動量會失眠?
所有跟帖:
• 減少運動量不要走極端不就好了嗎?運動過度腎上腺分泌過多會興奮影響睡眠 -MayX- ♀ (0 bytes) () 06/08/2018 postreply 04:55:18
• you will get used to it. -coach1960- ♂ (0 bytes) () 06/08/2018 postreply 05:28:01
• 身體需要時間調整生物鍾 -shiranle- ♀ (74 bytes) () 06/08/2018 postreply 06:07:03
• 我有時打球到晚上10點多,回家洗澡等,12點前不能入睡,但睡眠的質量非常好,可以一覺從12:30睡到早上8/8:30或9點。 -不好吃懶做- ♂ (274 bytes) () 06/08/2018 postreply 07:21:01
• 每天3個小時是不是太多了,如果用正常的步行速度,3個小時可以走9 miles 了,也許你可以 -GraceX- ♀ (173 bytes) () 06/08/2018 postreply 07:53:56
• 睡眠是有周期的,所以在睡前要做什麽事很關鍵。 -lucy2008liu- ♀ (0 bytes) () 06/08/2018 postreply 09:52:42
• +1,所以應該提早運動就好了。 -黃桷樹- ♀ (0 bytes) () 06/08/2018 postreply 19:37:25
• 有種可能:腎上腺大力工作分泌皮質醇來升高血糖,這種情況人很難入睡。睡著醒後難入睡往往也是在做同樣事情 -及時的雨- ♀ (0 bytes) () 06/08/2018 postreply 10:19:30
• 到底是專業人士,回答得很好,謝謝樓上各位! -鐵蛋媽媽- ♀ (0 bytes) () 06/08/2018 postreply 14:56:36