我曾經也是每到半夜2點醒來，折騰到4點左右再睡。很痛苦。我試過好多方法，隻有2種有用：

1 拉筋。睡眠一不好，我就重新拾起拉筋方法（網上搜蕭宏慈博客去了解），拉一段時間就好了。

2 靜坐。你說你是急性子，和我一樣啊。練習靜坐吧。可以調整心態，不再急吼吼的。我以前2點醒了，反正在床上折騰也睡不著，就起來靜坐30-40分鍾，然後上床再睡。這時候再睡，很容易睡著，而且睡眠質量很高。我推薦這方法給我一個朋友，他是每到4點醒來就睡不著了，他一試就喜歡上了，說很管用。

你試試看吧。自己失眠過，知道那個痛苦，所以祝福你早日找到調理自己睡眠的好方法。