1 拉筋。睡眠一不好,我就重新拾起拉筋方法(網上搜蕭宏慈博客去了解),拉一段時間就好了。
2 靜坐。你說你是急性子,和我一樣啊。練習靜坐吧。可以調整心態,不再急吼吼的。我以前2點醒了,反正在床上折騰也睡不著,就起來靜坐30-40分鍾,然後上床再睡。這時候再睡,很容易睡著,而且睡眠質量很高。我推薦這方法給我一個朋友,他是每到4點醒來就睡不著了,他一試就喜歡上了,說很管用。
你試試看吧。自己失眠過,知道那個痛苦,所以祝福你早日找到調理自己睡眠的好方法。
1 拉筋。睡眠一不好,我就重新拾起拉筋方法(網上搜蕭宏慈博客去了解),拉一段時間就好了。
2 靜坐。你說你是急性子,和我一樣啊。練習靜坐吧。可以調整心態,不再急吼吼的。我以前2點醒了,反正在床上折騰也睡不著,就起來靜坐30-40分鍾,然後上床再睡。這時候再睡,很容易睡著,而且睡眠質量很高。我推薦這方法給我一個朋友,他是每到4點醒來就睡不著了,他一試就喜歡上了,說很管用。
你試試看吧。自己失眠過,知道那個痛苦,所以祝福你早日找到調理自己睡眠的好方法。