鍛煉每周至少三次，每次2小時，不打球的那天也許健步走一小時。

亂打球包括：

乒乓；
羽毛球；
排球；
籃球；
勻速跑步（一小時）；
網球；
足球（一小時比賽）；

總之要出汗的運動。

所有跟帖： 

• 是不是還需要少喝咖啡。我打球那裏隔壁賣咖啡。打一次喝一杯。 -亂打乒乓胡下棋- ♂ (0 bytes) () 04/27/2015 postreply 13:13:45