鍛煉每周至少三次，每次2小時，不打球的那天也許健步走一小時。

來源: 於 2015-04-26 17:31:13 [博客] [舊帖] [給我悄悄話] 本文已被閱讀：次

亂打球包括：

乒乓；
羽毛球；
排球；
籃球；
勻速跑步（一小時）；
網球；
足球（一小時比賽）；

總之要出汗的運動。