分享一個延年益壽的簡單動作

來源: 吳友明於 2021-05-31 11:34:09 [檔案] [博客] [舊帖] [給我悄悄話] 本文已被閱讀：次 (12506 bytes)

分享一個延年益壽的簡單動作

早上起來，看到朋友圈發來的一個信息，是一段短視頻，題目是：“73歲老人很健康，一個動作堅持10年，送走三高，再也不吃藥。”

打開一看，覺得不錯。這是一個叫大偉的年輕人製作的視頻，他說他身邊有一個73歲的老年人，在他60幾歲之前總是喜歡熬夜喝酒吃肉打麻將，血壓血糖血脂都高於正常水平，需要吃藥。但是他還是沒有在意，以為年老了有一點三高不必大驚小怪，結果心髒出了問題被送到醫院急救。

在和死神告別之後，他珍惜生命，開始堅持正常作息時間，不熬夜少喝酒吃肉，而且悟出一個簡單的動作，天天堅持做三五百下，這樣堅持了十幾年，送走了三高，恢複了健康，再也不吃藥了。

對於微信的信息，出了健康養身之外，我很少看的。有的信息不錯，但是很難記住，也不一定適合你，但是這個動作實在太簡單了。就這麽頭往上抬，然後雙手往頭頂上去拍手，拍手的時候腳尖踮起，拍完手以後腳落下來，再往身後拍一下，再反複重複這個動作。這個動作經常的去做，前後的進行手上的拍打踮腳抬頭，可以促進血液循環，緩解三高症狀，每天做三五百次，就可以達到顯著的效果。

至於視頻中說的三高減低之後不再吃藥，我們不應該輕信，很少聽說過70幾歲的老人通過運動可以不再吃任何的藥物。根據我的經驗，在美國，對於70幾歲的老人，血糖高一點的話，醫生不會強求你去降低血糖，也許醫生會讓你的血糖A1c保持在7.0以下即可。但是對於高血壓的控製，醫生的要求是很高的。收縮壓超過130就會要求你吃降壓藥，因為老人身體免疫力差，遇到緊張或者意外刺激的話就可能中風，一中風就麻煩了。所以，那些通過運動可以把藥品全部扔掉不可輕信。

請看這個視頻：

其實在生活中，每個人都可以找到自己獨特的保健方式，別人的經驗都可以試一下，試過了覺得不錯就堅持下去。我自己獨特的健身方法就是在家裏有一台質量比較高的跑步機，別人的跑步機是放在樓下地下室，我的跑步機是放在樓上的客廳，隻要有時間就去跑一跑。我早上起來常覺得背部較冷，在跑步機上你跑幾分鍾，冷氣全部消失了。

喝熱開水也很重要，來美國之後，喝水都是喜歡和冰水，連保溫杯也扔掉了。直到近年來，早起常常感到背冷，我還不知到要和熱水，而是背靠Heat暖身，這種效果不錯，但是麻煩一些，朋友說，喝點熱開水也能消除寒氣，我覺得很有道理，其實很簡單的道理，我們往往就是不去相信，年輕人一天到晚和冰水，年紀大了，喝熱水真的很必要。生活就是這樣，很多簡單的道理需要一輩子才能去感受到。

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