本人每周6次早操，每次70-90分鍾，共計

4次跑步=25miles, 兩次快走=10miles. 每天150個俯臥撐，蹲跳，啞鈴力量等等。。。。

所有跟帖： 

• 太厲害了 -nowayitsover- ♂ (0 bytes) () 10/07/2020 postreply 17:26:50

• 我現在俯臥撐一天隻能達到教練的一半吧 -TBz- ♂ (146 bytes) () 10/07/2020 postreply 17:28:09

• 你做1半，也有75個俯臥撐/天了 -越王- ♂ (118 bytes) () 10/08/2020 postreply 17:02:29

• 老了保護關節吧 別做費關節的運動 -hhhh- ♀ (0 bytes) () 10/07/2020 postreply 18:06:23

• 深蹲就是加強關節肌肉的運動。 -AprilMei- ♀ (0 bytes) () 10/07/2020 postreply 20:50:25

• 太厲害了，教練，仰望！ -Shanghaigirl98- ♀ (0 bytes) () 10/07/2020 postreply 18:28:02

• + 1 -古來萬事- ♀ (0 bytes) () 10/07/2020 postreply 20:22:18

• 教練有什麽用？ -越王- ♂ (198 bytes) () 10/08/2020 postreply 17:40:40

• 教練身體素質不減當年，都是汗水換來的。佩服！ -AprilMei- ♀ (0 bytes) () 10/07/2020 postreply 20:51:15

• 教練是榜樣！ -喜鵲- ♀ (0 bytes) () 10/07/2020 postreply 21:19:16

• 那渾身都是疙瘩肉了！ -leileileilei- ♂ (0 bytes) () 10/08/2020 postreply 22:02:45