本人每周6次早操，每次70-90分鍾，共計

來源: 於 2020-10-07 17:20:49 [博客] [舊帖] [給我悄悄話] 本文已被閱讀：次

4次跑步=25miles, 兩次快走=10miles. 每天150個俯臥撐，蹲跳，啞鈴力量等等。。。。