請教各位：不吃或極少吃碳水化合物，用什麽代替白米麵粉？至少得有飽腹感吧。

日前在一篇討論糖尿病的帖下，julie116、天涯追夢、紅泥小火爐等網友留言均有涉及，惜未詳述。

所有跟帖： 

• 可以吃用coconut flour or almond flour 等做的“麵食”做主食 -kittyl- ♂ (0 bytes) () 06/10/2020 postreply 11:49:08

• 太難吃 -Sabres09- ♀ (0 bytes) () 06/10/2020 postreply 13:17:04

• steel cut oats -JustAsked- ♀ (312 bytes) () 06/13/2020 postreply 21:35:20

• 根莖類蔬菜是最好的替代 -及時的雨- ♀ (298 bytes) () 06/10/2020 postreply 12:00:06

• 可以吃，按比例吃就行 -xiaoxiao2013- ♀ (148 bytes) () 06/10/2020 postreply 12:11:42

• 首先得知道：你想幹什麽？ -fuz- ♂ (0 bytes) () 06/10/2020 postreply 14:06:45

• 健康飲食。 -溫莎公爵- ♀ (0 bytes) () 06/11/2020 postreply 01:42:12

• 如果本身沒啥問題，勻衡營養（雜食）才是健康的。不吃碳水的種族，壽命比較短。故有人推出“生命力指數” -fuz- ♂ (4058 bytes) () 06/11/2020 postreply 05:59:57

• 謝謝夫子。 -溫莎公爵- ♀ (0 bytes) () 06/11/2020 postreply 08:09:18

• 民以食為天，五穀為養，五果為助，五畜為益，五菜為充，這些關係老祖宗早就總結好放在那裏了。 -silversky1234- ♀ (152 bytes) () 06/11/2020 postreply 08:10:41

• 高蛋白最有飽腹感，牛排雞鴨肉，還有堅果。 -福祿壽喜- ♀ (0 bytes) () 06/10/2020 postreply 14:19:03

• 玉米麵餅子 -kingfish2010- ♂ (0 bytes) () 06/10/2020 postreply 14:33:28

• 根莖類蔬菜。日本南瓜，麵條瓜，日本白薯，玉米，芋頭，等等。 -香草仙子- ♀ (0 bytes) () 06/10/2020 postreply 14:40:16

• 我很少吃米麵，天生不喜歡。我會吃花菜茄子比較多，還有其他很多葉子菜。玉米也吃。土豆紅薯一類不喜歡。 -這年頭誰怕誰- ♀ (0 bytes) () 06/10/2020 postreply 18:33:05

• 我在keto飲食時期，隻吃油，蛋白質，大量蔬菜（不吃任何含澱粉的蔬菜，比如土豆類），不吃水果，不吃糖，也不喝牛奶，酸奶。 -newnewid888- ♀ (260 bytes) () 06/10/2020 postreply 18:36:58

• 可以吃一些土豆，紅薯粉，豆類，魔芋，quinoa,蕎麥，豆腐 ，蘿卜，菜花碎等 -julie116- ♀ (0 bytes) () 06/10/2020 postreply 19:49:06

• 多謝以上各位指教！ -溫莎公爵- ♀ (0 bytes) () 06/11/2020 postreply 01:44:26

• 小芋頭很耐飽 -bbc_花花世界- ♀ (0 bytes) () 07/01/2020 postreply 11:42:00