隨便說兩句我目前的飲食，

一句話，不忌口。想吃啥，就吃啥。

1。午飯晚飯 brown rice/ white rice，餓了就盛一平碗，不餓就盛一小碗。喜歡吃炒土豆絲，吃多少沒特別限製。

2。我家領導每周蒸雜麵（六仁）3兩一個的饅頭9枚。她吃2枚，我負責7枚。切成片當麵包烤著吃，不買店裏的麵包。每周煮兩鍋雜豆粥。

3。我先天不能吃肥肉。瘦肉就是紅肉吧，炒菜包餃子，喜歡吃。基本不吃雞肉，喜歡吃鴨子。魚是俺的最愛，蝦蟹偶爾，點到為止。領導喜歡吃豬杜（胃）雞爪子，俺也來者不拒。

4。每天早上兩個煮雞蛋，一周六天同樣。一周大概在15-20枚。不喝奶製品。我來美國的前五年喝牛奶，後來再也沒喝過。沒有什麽特別的道理， 就是感覺不好。

5。蔬菜吃的不少，不講究，忍耐力極強。比如，自家產的蘿卜纓子/雪裏蕻，茴香等等。炒/燴老大一鍋，領導說俺像喂豬。

6。各種堅果nuts/巧克力大量，沒有其它junkies.

7。水果好幾種，根據時令。每天3個以上。

8。俺不測量血糖/體重。用手在肚皮上抹撈一把，運動時的腳下感覺，權當數據。

所有跟帖： 

• 阿拉也常一天倆雞蛋，列舉含什麽,什麽營養成分，此小老兄出現的頻率是最高滴～～ -華灜- ♀ (0 bytes) () 11/24/2019 postreply 15:06:33

• 謝謝華醫生。她做菜放好多東西，我做菜很少放雜七雜八，我倆約法三章，不許抱怨對方：）） -coach1960- ♂ (0 bytes) () 11/24/2019 postreply 15:09:59

• 我其實算過，每天按攝入2600大卡，carb比例算合理。。。當然應該逐漸減少 -coach1960- ♂ (0 bytes) () 11/24/2019 postreply 15:14:38

• 猛 -fuz- ♂ (0 bytes) () 11/24/2019 postreply 15:32:35

• 1）1直拒絕牛奶。2）雞本拒絕雞肉。3）吃鴨。4）每日2雞蛋。5）米飯1碗。6）包子2隻。7）青菜水果若幹。8）茶水大量。。。 -大江川- ♂ (0 bytes) () 11/24/2019 postreply 15:34:53

• 熱愛魚肉，午餐亂吃。 -大江川- ♂ (0 bytes) () 11/24/2019 postreply 15:35:11

• 先天不能吃肥肉是啥意思？吃了肥肉會咋樣？往上返油嗎？ -數與形- ♀ (0 bytes) () 11/24/2019 postreply 15:39:43

• 兒時上全托幼兒園，肥豬肉上還帶著毛老師強迫吃下去，據說是為孩子好（不吃就吃虧了），把俺給吃傷了。偶爾吃 -coach1960- ♂ (102 bytes) () 11/24/2019 postreply 16:19:48

• 天哪! 我老媽和舅舅一輩子不吃豬肉，就是小時侯(5歲以前)吃傷了。。。 -愛吃肉的胖子- ♂ (276 bytes) () 11/24/2019 postreply 16:27:36

• 我不吃粗粉條和肥肉 也是小時候在學校吃傷了 -hhhh- ♀ (475 bytes) () 11/24/2019 postreply 19:17:54

• 你家有條件啊：） -coach1960- ♂ (0 bytes) () 11/24/2019 postreply 20:56:14

• 教練和 hhhh 脫離工農大眾啊。我原來在家不喜歡吃肥肉，插隊落戶，3月不知肉味，什麽都吃。那時的農民，太苦了。 -欲千北- ♂ (0 bytes) () 11/24/2019 postreply 21:30:40

• 會惡心，會吐。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 11/24/2019 postreply 20:15:40

• 運動量夠大，吃啥問題都不太大 -吃與活- ♂ (0 bytes) () 11/24/2019 postreply 15:40:22

• 與教科書上推薦的130-170克/天，相差無幾 -coach1960- ♂ (0 bytes) () 11/24/2019 postreply 16:22:08

• 兩平/小碗米飯，加150克雜麵饅頭，加上雜豆粥，不定時地再來點餃子，，， -TBz- ♂ (95 bytes) () 11/24/2019 postreply 16:45:37

• 粗糧貌似過多了 -thetruth111- ♂ (0 bytes) () 11/24/2019 postreply 21:21:17

• 每個人的標準不同，適合自己，自己又自在適宜的就是最好，活著就是要舒心 -DrunkCrab- ♀ (0 bytes) () 11/24/2019 postreply 17:16:44

• 中庸之道才是王道，一走極端，就說不定哪天會出事兒。 -纖風- ♀ (0 bytes) () 11/24/2019 postreply 17:51:45

• 同意。我是什麽都吃，什麽都不多吃。 -古來萬事- ♀ (0 bytes) () 11/24/2019 postreply 18:40:01

• 這個我不能同意 -TBz- ♂ (0 bytes) () 11/25/2019 postreply 08:31:19

• 我也不忌口， 但是要堅持鍛練。 體重一直保持98磅。 -Shanghaigirl98- ♀ (0 bytes) () 11/24/2019 postreply 18:20:18

• 非常健康了。我也吃至少兩個雞蛋一天，不喝牛奶，不吃肉，雜糧粥，白米飯，蔬菜水果魚。 -AprilMei- ♀ (0 bytes) () 11/24/2019 postreply 18:28:02

• 4567跟我一樣 -清水勝濃茶- ♀ (512 bytes) () 11/25/2019 postreply 05:00:28

• 唉，世道變了，牛奶都變毒藥了 -越王- ♂ (523 bytes) () 11/25/2019 postreply 06:14:15

• 俺在牧區呆過對奶製品有感情，可是米國的牛奶讓我肚子不舒服，總是咕咕叫放P -coach1960- ♂ (0 bytes) () 11/25/2019 postreply 06:50:14

• 乳糖不耐？ -xiaochu3- ♀ (0 bytes) () 11/25/2019 postreply 07:37:55

• 聽起來是乳糖不耐受。隨著年齡增長，不少原本能喝牛奶的也會變得乳糖不耐受，俺們這邊超市，無乳糖有機牛奶賣得很快，時常斷貨 -hibiskus- ♀ (0 bytes) () 11/25/2019 postreply 10:46:00

• 吃得不錯。 先天不能吃肥肉 ???? 我們插隊的時候一年吃一次肉。殺豬以後， 先吃一碗白水煮肥肉 -kingfish2010- ♂ (0 bytes) () 11/25/2019 postreply 09:39:51

• 好貼！ 我也基本不忌口。 -nowayitsover- ♂ (0 bytes) () 11/26/2019 postreply 14:20:10