非常棒, 肌肉很漂亮，能說說如何練出那麽大塊的肌肉嗎？我也有不少肌肉，但是

除了臀部肌肉比較發達，還不是練的，天生長得就那樣。手臂肩背肌肉都很纖細，我5’4“, 前一陣子低碳降血糖，害得我掉體重，感覺肌肉更少了，最近又增加了碳水，體重剛剛106磅。我每餐吃的至少是你的兩倍，超微不注意就掉體重，真的很痛苦。完全不是顯唄。另外我一周隻鍛煉2-3次，一次cardio+weight+stretch, 共45分鍾，是不是頻率和強度太低了。謝謝分享！