健康的生活方式 12條

健康的生活方式12條

 

司徒

 

1. 不要抽煙

 

2. 少喝酒或不喝酒

 

3. 養成某種健身的習慣。或堅持每天步行7000步或30分鍾。

 

4. 有幾個無所不談的聊天夥伴，有個知心的朋友。

 

5. 吃真正的食品，那些自然存在的食品。少吃高度加工的人工食品。

 

6. 維持正常體重。7分飽。

 

7. 治療高血壓病，不要怕吃藥。如果血糖高，問問您的醫生對服Metformin  的意見。如果有高血壓、糖尿病，肥胖、抽煙史或有心血管病的家族史，問問醫生需否服阿斯匹林。醫生是您的朋友。

 

8. 養成規則的睡眠時間，定時起床，下午小睡不多於30分鍾。

 

9. 注意運動健康，既要參與，也要預防運動創傷。不要忘了：運動是有副作用的（例如腦震蕩、爬山摔倒、關節破裂...）

 

10. 聽醫生話，打各種免疫預防針；做各種與年齡、性別有關的癌症早期篩查。

 

11. 每天學點新東西，給大腦注入新的記憶。

 

12. 保持健康的心態：有事要做、有人要愛，有所期待。

 

 

更多我的博客文章>>>

 

 

• 健康的生活方式 12條
• 維生素和食物對心血管疾病的影響，最新報道
• 普通人
• 八種改善生命質量的生活方式
• 說話的藝術

所有跟帖： 

• 總結得好！ -阿明.- ♀ (0 bytes) () 07/13/2019 postreply 06:13:29

• 我的更簡單，隻有三條。極簡。 -虎嗅薔薇- ♀ (0 bytes) () 07/13/2019 postreply 08:50:57

• 請展開說說，分享一下。謝謝。 -欲千北- ♂ (0 bytes) () 07/13/2019 postreply 09:50:36

• 說出來非常的簡單 -虎嗅薔薇- ♀ (386 bytes) () 07/13/2019 postreply 10:57:13

• 新意 -Kwseeto- ♂ (137 bytes) () 07/13/2019 postreply 11:20:51

• 你的標準高，麵麵俱到。我是隻想抓重點，想做減法。目前喜歡極簡風格。我給你點讚! -虎嗅薔薇- ♀ (0 bytes) () 07/13/2019 postreply 12:04:48

• Lz 第十條，打各種預防針，你也給減掉了。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 07/13/2019 postreply 16:09:02

• 因為該打的疫苗早都打過了。比如乙肝疫苗很多年前剛來美國時就打了。 -虎嗅薔薇- ♀ (383 bytes) () 07/13/2019 postreply 16:41:52

• 學習新的東西 -Kwseeto- ♂ (173 bytes) () 07/13/2019 postreply 21:30:26

• 謝謝分享！ -Kwseeto- ♂ (0 bytes) () 07/14/2019 postreply 00:40:12

• 早上定時起床對睡眠質量尤其重要，很少文章提到這點。 -Kwseeto- ♂ (0 bytes) () 07/14/2019 postreply 16:58:58