健康養生的六大神器

來源: 千年守望於 2019-04-18 19:53:28 [檔案] [博客] [舊帖] [給我悄悄話] 本文已被閱讀：次 (105625 bytes)

健康養生的六大神器

這個題目看起來很矯情對不對？

那麽，答案看起來會很讓你失望。

睡著，吃著，躺著，坐著，站著，走著。沒有一點點讓人驚訝的地方。不過呢，這是我轉了一大圈，花了很多年，總結出來的一點點經驗。所謂的天下無病，所謂的返老還童，所謂的健康養生，可以讓人浮想聯翩，各種神奇的方法，甚至是什麽祖傳的秘方。到頭來，都不如這每日的瑣事來的重要，也是每個人都能做到，做好的一些事。

這些話題，在我以前的文章中都有涉及，很多思想可能會重複。在這篇文章中，我會更多的把它們放在“身體平衡”的框架裏邊。一如既往，我的文章沒有多少嚴密的邏輯，高深的理論，隻是一些具體的故事。

睡著

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睡覺是很重要的。你聽到這句話，會不會覺得很搞笑。其實不好笑。大部分人是睡不好的，包括我們認為的經絡通暢，身體很好的小孩子，有很多也睡覺不好。更不用說大人了，中年人，老人，就更不用說了，睡得好的人，寥寥無幾。

我經常炫耀說我的大兒子7歲了，不看病，也不吃藥。聽起來挺厲害的對不對？其實，他也會生病，也會發燒，也會咳嗽。隻是，每次都用自然的療法安全度過。所謂自然的療法，就是一些簡單的身體的能量場的幹預，附加吃的東西注意一點。但是，真正治好他病的不是這一些東西，而是睡覺。

比如說他發燒的時候，我會摸摸他，找到發燒最厲害的地方，把那個地方的“熱量”用手帶走一點。這樣，身體的熱量就有了一個更有效的出口，溫度也就不驟然上升了，也就是說控製在“安全溫度”之內。我不會把發燒降到正常體溫，而是降到“舒服”的程度就會停下來，因為身體發燒也是身體的一種自我保護和對外邪的一種抵抗，如果你把它降到很低，就會失去這些功能。之所以要控製在安全範圍，是因為，人體的自我保護，有時候會過激，反而傷害自己，比如燒壞腦子，腎髒之類。

在體溫到舒服的範圍的時候，孩子往往會累了，會自然睡去。這個時候，就停下來，讓他好好睡。不過呢，中間是要不斷的檢查的，不斷的觀察的。以免溫度在他睡著的時候超出控製。這個監控的過程，挺辛苦的。如果孩子生病，我一般晚上是不睡覺的，一直在旁邊陪著。但是，一般情況下是沒有危險的，如果溫度超出安全範圍，孩子會不舒服的醒來。那個時候，你再把他安撫好，他就會重新睡去。

如此這般，幾個回合，不出一兩天，孩子的病就會好。我講過我二兒子在5個月的時候因為脫水住過4天醫院。由我來照顧，這4天4夜，我沒有正式睡著過，因為一直需要去“抽樣”他的身體狀態。所以，聽起來，我這個人，好像拿孩子的生命和健康當兒戲。其實，我是非常非常腳踏實地的，是用“數據”說話的。同樣，孩子最重要的，也是睡眠。所以，一定要保證他可以覺得“安全”的踏實的睡覺。為了這一點，這四天四夜，我幾乎都是抱著他睡的，因為在父母的身上，孩子能夠找到“安全”的信息。比如心跳，呼吸，味道，還有那個看不見的“場”，都是他安心睡覺的理由。其實，這個規律長大一點的孩子也很明顯。比如現在，如果我二兒子在我旁邊睡，隻要我不起床，他可以睡到很晚，隻要我一起床，他很快就會醒來。其實，即使在睡眠中，他們也是在潛意識裏檢查我們的。

回到我講過很多次的為我媽媽24小時按摩的故事，我用的原則也是一樣的。隻是，現在我把我媽媽當成孩子。其實沒有本質的區別。媽媽在兒子的手下，也是有安全感的，她也會睡的更加踏實。而這個踏實的睡覺，就是通向最後療愈的“神藥”。

包括我在《疲勞的秘密》中說的老人C。其實，我所謂的療愈，就是讓她釋放身體深處的那種疲勞，然後可以深深的睡去。而那個睡眠，就是最好的療愈。比所謂的“氣功大師”的氣要強大的多。

我給我嶽母治療頭痛也是一個方法。嶽母兩個星期的頭痛不見好轉，還咳嗽，也導致晚上無法安睡，身體顯得非常憔悴。在征得同意後，我幫她療愈半個小時，當夜她好好的，深深的睡了一覺，第二天醒來，就基本病好。其實，這裏邊我的功勞很小，而那個睡覺，死沉死沉的一覺，才是療愈的真正的功臣。但是，為了她能夠這樣睡覺，我們需要製造一定的條件。

我有一個學生， 50多歲，每周遊泳1萬米。聽起來身體應該不錯。但是，她因為頭痛，失眠很厲害。看病吃藥也不見好轉。因為看不到人，我隻能教給她基本的引導能量的方法，並暫停遊泳。我的想法是，身體的能量混亂和空虛，是睡不著的重要原因。她的悟性非常好，練了3天，就好了。而且一直進步很快。最近告訴我“好的方麵是睡眠質量又有進步，仿佛又回到二十多年前的感覺，香而沉。每晚睡七到八個小時，倒下即睡，一覺天亮。另外一個進步是與生俱來的虛胖舌頭大有好轉，舌苔正常了。”

這個學生的信，我在以前的文章中也分享過。背後的原因可能並不簡單，而且也在於她本身的悟性和機緣。撇開所有的不說。一邊是頭痛睡不好覺，嚴重失眠，一邊是“仿佛又回到二十多年前的感覺，香而沉。每晚睡七到八個小時，倒下即睡，一覺天亮”。我想身體的發展趨勢，恐怕沒有什麽疑問，自然是後者更好。

我想強調的是，睡眠，是身體修複的最厲害的“神器”，如果一個人睡眠很好，身體幾乎可以說必然很好。包括小孩，一個睡覺好的小孩幾乎肯定比一個睡覺不好的小孩健康。而且睡不好的小孩，熬夜的小孩，多動症，過敏等等疾病都會更容易上身。

而作為療愈，作為養生，睡眠是往往被我們忽略的最重要的手段之一。

如果你倒頭便能睡，那麽，你的心是放鬆的。

如果你久久不能入睡，那麽，你的心是亂的。

如果你半夜不斷醒來，你的身體能量運行是混亂的。

在我頸椎病極其嚴重的歲月裏，我倒頭就會睡，但是，晚上會痛苦的醒來。睡覺對我來說就意味著痛苦，因為，不睡，身體倒沒那麽痛苦，但是一覺醒來，身體會極其的不舒服。

那麽，這種情況，就是我的心，病的不是很厲害，但是我的身體的能量極其混亂。所以，當我的身體能量理順以後，也就是頸椎病好了以後，我的睡眠重新變成享受。

所以，尤其是中年人，老年人。那種死沉死沉的睡覺，往往是讓人羨慕的福氣。

但這個背後，一個是鬆快的心，一個是通暢的身體。

吃著

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我在以前的文章中講過一些吃的故事。在很多人的眼裏，我的吃是“很極端的”。其實，我個人吃東西很隨意，經常午飯就是蒸的糙米飯，加一勺黃醬。周末幹活，不吃午飯是常有的事。平時上班，午飯吃的時間極其隨意，有時候4-5點了，還在那兒吃“午飯”。吃的東西也很簡單。

不過呢，我對東西的“質量”還是有一定的要求的。很多東西我是不吃的。比如一般的肉我是不吃的，因為我能吃出裏邊“讓人不舒服”的味道。一般的蔬菜，我也是不吃的，因為我可能覺得像在吃塑料，或者我能夠吃出裏邊雞糞，牛糞的味道。外麵的雞蛋我是基本不碰的。因為即使號稱organic的雞蛋，也是有激素的，吃了就會不舒服。

我寫過如果按自然農法種植的東西，食物本身就是很好的藥物。也就是說，每天，吃好的食物，本身每天就是在有效的修複補充自己的身體。比如蘿卜，蘿卜是窮人的人參。但是，這是有前提的，就是質量好的蘿卜，其實，很多超市買的白蘿卜，是沒有白蘿卜的功效的。再比如說蘋果，蘋果本身是很好的東西，但是，現在的蘋果，質量本身不說，農藥就很厲害，吃蘋果，並不“平安”。再比如梨，梨本身是很潤的。但是如果是肥料加農藥培養出來的梨，其實本身就是“虛的”“燥的”，談不上多少“滋潤”的效果。還有棗，中國人對棗的評價很高，印象也很好，但是，棗的汙染是極其嚴重的。當你把棗用來“滋養”身體的時候，不要忘了其中的汙染，可能會導致適得其反。

我寫過我家的雞是放養的，在冬天雨水多的時候，是不喂雞的。也就是說，雞吃的是蟲子，草和草籽。所以雞蛋是有點“野雞蛋”的意思。這樣的雞蛋，吃起來，按理說，應該是更有利於身體的。

我也寫過，我很喜歡喝自己種的玉米熬的糊糊，覺得甚至堪比花生醬的香。很多同學可能覺得我說的太誇大了。其實不完全，也不是因為我大魚大肉吃慣了，難得吃一次粗糧。而是，客觀意義上，這樣的玉米“很油”。比如一碗玉米粥，你很容易吃到“厚厚的粥皮”，而且，你吃完一層厚粥皮，剩下的會在不到一分鍾內，形成一層新的厚厚的粥皮。做過腐竹，或者吃過那種濃牛奶的人，可能比較能理解。一般的牛奶，一層奶皮撈了以後，就基本沒奶皮了，但是，好的牛奶，可以撈多很多的奶皮。

還有草莓。不管是farmer’s market, 還是各種organic grocery stores, 你都很難買到幹淨的，自然生長的草莓。所以，你也很難吃到有“真正草莓味”的草莓。那麽背後，恐怕也是沒有草莓本該有的“營養”或“好處”。

跟我學了一段時間的學生，熟了以後，我就會勸說他們改變自己的食品來源。盡量可能健康。其實，吃所謂的“高質量”的食品，完全不會增加經濟負擔，相反，可能會花更少的錢。

食物的重要性，我想大家都不懷疑。就像一座房子，如果你的每一塊建築材料都是質量不怎麽好的，怎麽能夠保證最後的房子是高質量的呢？

而食物，就是身體這座房子的建築材料。 You are what you eat. 也不完全是胡扯，也是有一定道理的。

很多的疾病，是和食物分不開的。對食物的用心，是對健康養生的最基本的關注。

在保證吃的材料之後。怎麽吃，就很有學問。這個話題很大。我僅僅說兩個方麵。

一是平衡的吃，吃自己適合的東西。很多人吃東西，不是為了健康，而是為了口味，或者為了“營養”。所以，別人說那個東西好，不管適不適合自己，就去買來吃。其實，東西好不好，和個人的體質非常相關。極端一點，有的人吃紅燒肉對身體好，能活99，但是，對大部分人，老了，吃紅燒肉就不太好，因為脾胃沒那麽好了，消化不了這“大陰物”。保健品就更不用說了，保健品有點像藥，隻要是藥，就不是平衡的東西，吃保健品吃出問題，是很常見的事情。比如傳銷那年代，那些亂七八糟的保健品，騙了多少老人。其實，現在這種現象也很普遍，各種所謂的養生保健品，照樣很風靡。

二是有節製的吃，找合適的時間吃。 Costco或類似的商店的存在，就給人們無節製吃東西的條件和理由。比如一大包花生，好便宜，隨便吃也吃不出多少錢，或者雞腿雞翅，一買就是一大包。這樣，吃東西，可能因為“便宜”，就多吃很多。然後就是一些好吃的東西，停不下來。所以，現代人，大抵都不會餓著自己，都是撐著自己。

可是你別忘了，這些食品本來就是質量不怎麽樣，很多還是轉基因，高農藥，高激素。然後你還吃了很多很多，身體怎麽有能力去處理這些多餘的垃圾呢？你的腎會很累，你的肝膽會很累，你的脾胃，腸子都很累。最後，你也會很累，然後就是各種疾病。

最近有個人和我聊天，說自己什麽什麽都是健康的。心態好，睡覺好，拉屎也好，精力充沛，吃的都是有機的等等吧，反正她什麽都好。但是，她就是過敏，很嚴重的過敏。

我就讓她把手伸出來我看看。

我沒有說太多，既然你什麽都好，怎麽會過敏呢？建議她至少去看一次中醫，給點參考意見。我本人不看醫生，中醫也不看，但是，如果是醫生說的話，她聽起來至少會覺得權威一點。我也不知道，美國的中醫師是什麽樣的。但應該能看個大概齊吧。既然西醫看不出個所以然，就試試中醫唄。

我說這個故事，是想說。其實，我們很多時候，是不知道我們在做什麽的，我們也很容“無視”我們自己的問題，然後，瞪大眼睛問， “這是怎麽回事，我什麽都是對的，好的，為什麽會生這怪病？”，其實不是這樣的。每一種疾病背後，都有原因的，之所以你看不到，是因為你的“覺知不夠”。就像一台電腦，在內行人看來，和在外行人看來，是完全不一樣的。如果一台電腦現在死機了，那麽，同樣內行人和外行人看到的，也是不同的，處理的方式也會不同的。

總之呢，吃東西，要簡單，原料要盡量健康（尤其是不要忘了油鹽醬醋糖，這些調料性的東西，很容易被人忽視）。還有就是有節製，知時節，知時間（比如晚飯少吃），的吃自己身體合適的東西。

人們很容易有這樣一個傾向。就是一種健身方法，一種鍛煉方法，看上去越複雜，越高深，應該越有用。其實，這是一種錯誤的觀念。真正有用的，可以跟隨你一輩子的，並且時時刻刻影響你的，並不是那些高深的方法，而是一些根本的方法。就是與生俱來的一些方法。人們，很容易去追求那些“高端”的東西。

這是和人的本性有關的，所謂的人往高處走。比如，當大官肯定比普通老百姓要好。有錢肯定比沒錢好。所以，一種很神秘的，非常高深的功法，大家很容易不惜一切代價的去追求。比如，一種秘傳的長生不老的功法什麽的。就像秦始皇，有權有錢，迷戀仙丹，鬧出個徐福，自己也早早離世。其實呢，這是人性的弱點，在很多時候，會成為被一些“騙子”利用的弱點。直到現在，人們還是會迷戀各種養生的神奇的“營養品”。比如Costco出一種又便宜對身體又好的營養品，保證賣的很好。其實呢，大家可以想象的。

再比如，國內如果某個“國寶級”的老中醫開發出一種“養生丸”，保證可以賣的很好，老人們，不分什麽體質，什麽病，窮的富的，成風的去買。到頭來呢？大家也可以想象的。

從練功的人的角度來說。也是這樣的。一個“厲害的功法”，“神奇的功法”，“密宗的心法”，可以忽悠一堆一堆的人。你不要說那些人都是傻子，其實不是，很多人都是全國乃至全世界範圍內的“聰明人”。

在我教學生的過程中，很多學生也會有類似的想法。聽起來，千年好像有兩下子的。那麽他應該有一些高深的密法。所以，跟我學習，目標就是學到那些重要的厲害的方法。

當我告訴他們，我的方法這樣那樣，就這麽簡單的時候。很多人就失望了，很多人就離開了。也有人懷疑，我還沒有教給他們。總之，很少有學生，能夠靜下心來，真正把我的話聽進去。也就是說，那些看起來“有點神奇”的東西，其實，就是那麽簡單。我並沒有隱瞞什麽，也沒有過分簡化或誇大什麽。

而且我和每個學生都說過，我的東西沒有任何版權，你隨便處理。因為這都是一些“道”而已，不屬於我。我隻是自己受益了，希望把這個消息告訴更多的人。教學生，是因為很多人聽不懂，需要更具體的指導。等他們學會了，入門了，和我這個老師也就沒有關係了，隨時離開。

但也有學生，真的很有悟性，學的很好，也很踏實，切切實實的解決一個又一個自己的現實問題，比如睡眠，消化係統疾病，一些婦科的問題，頸椎病，疲勞等等。也有學生，是走在“修煉”這條路上的，也不光是為了治病。有的本身是醫生，是從身體的奧秘的角度，醫理的角度來學習的。

下麵，我講幾個可以說最最重要的健康養生的“神器”。在這裏，我沒有單獨列心的問題，覺知力的問題，因為這兩樣東西，至高無上，也滲透在每一個“神器”裏邊。

躺著

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躺著，是能量相對最低的狀態，可以說僅僅比睡著高一點。

這樣低的能量態，有一些作用是別的能量態沒有的。

比如，你大手術後，比如你極端疲勞後，比如你極端虛脫後，比如你疼痛難忍時，比如你已經喪失行動能力後。

我講過一些相關的故事，在這裏簡單重複一下。

我的一個練功的“英雄”是Vanda Sacaravelli。她在80多歲的時候，被車撞了，幾乎不能動，她沒有選擇去醫院，而是回家“躺著”， 3天後，修複自己，行動自如。

她的另一個津津樂道的故事是，她有一次看牙醫，需要殺神經的手術。大家知道，那種手術極其的疼，但是她讓醫生不要用麻醉藥，因為她要“研究”疼痛是如何的。手術的時候，周圍的牙醫都來看熱鬧，因為這很不可思議。

虛雲老和尚，在一百一十多歲的時候，在雲門事件中，被暴徒毆打，昏死過去，他用的是吉祥臥療愈自己，繼而能坐起來，用靜坐療愈。

傳奇色彩的太極宗師鄭悟清，練太極前是中西醫都放棄了的病人，躺在那兒。練了太極起式，得以重新站起來。

所以呢，躺著的故事，是那種救命的故事。

就我個人的經驗，躺著，是在你生命邊緣可以把你拉回的一個重要的姿勢，一個可以起死回生的機會。

當我受重傷的時候，我會趴下。

當我爬完Mt.Shasta後，一個人躺在旅館裏，發現自己動彈不得的時候，我練的也是“躺功”。然後坐起來練《易筋經》，然後可以自由活動。

我們發現某個人出現身體大問題的時候，我們的第一反應就是讓人躺下。

前幾天，我妻子遭黃蜂咬，她很緊張。因為上一次，她身上被咬很多處，真的差點死掉，咬了不到5分鍾，渾身起包，呼吸道腫起來，我立馬開車送她到醫院，路上她已經半昏迷，到了醫院，血壓已經非常非常低，在生命的邊緣。心跳極快，但微弱。最後算是救回來了。但是，她從此對黃蜂的恐懼，大家可想而知。本來呢，是應該在家準備那種急救包的。但是遲遲沒有做這件事，總想著哪天出遠門的時候，再備上。

我總是鼓勵她，應該讓黃蜂再咬她一次，來確認，她是不是真的黃蜂過敏。而且我認為，隻要她足夠”放鬆“，應該不會有大問題。當然，這個實驗要在家做，因為這樣可以隨時去急診。

當然，我妻子沒有附和我的提議，拿命做實驗，一般人不答應的。但是，這一次，偶然中，還是被黃蜂咬了。我妻子就開玩笑說，你這回高興了吧，是不是心裏特別開心呢。我說，這個當下，我還真沒多想。救人要緊。

於是，第一個反應就是上床”躺著“。我讓她放鬆，再放鬆，極度的放鬆，因為我堅信，放鬆對”毒“的發作，是最好的”阻燃劑“。我同時用各種方法幫助她放鬆。包括精神上。

同時，我們看著牆上的表。一分鍾，兩分鍾，。。。。看著身體的細微的變化。如果沒有激烈的反應，就不需要去急診。這樣，15分鍾過去後，我們開始開玩笑了。她也就放鬆很多了。然後20分鍾， 30分鍾，40分鍾。傷口腫的更大了，但是，身體沒問題。我們想，應該度過了危險期。

3天過去了，紅腫也消失了。所以，我們下結論，她其實不是嚴重的黃蜂過敏。這樣，出門也就不用太緊張，在野外，也不至於過分的恐慌。

當然，這兒有一個細節。就是咬的數量和地方，如果身體的關鍵地方被咬，或者很多咬傷，是不一樣的。

除了”治病“， ”救命“。躺著還有一個重要的作用，就是”休息“，”恢複“。恢複什麽呢？恢複身體的能量，恢複身體的平衡。

在瑜伽裏邊， Shavasana是瑜伽序列的最後一個。是休息，身體重新調整的動作。是一個很重要，很重要的動作，也是一個很難的動作。表麵上看不出來，但事實上，能做好的人不多。

我在瑜伽課有個同學，動作做的很好。很多“高難”的動作她都會。但是，她有一個特點，就是做完瑜伽，不做Shavasana, 可能她覺得那個是浪費時間。而且，她做其他放鬆動作的時候，有一個習慣，就是看手機。從這兩個例子來說呢，我想她的瑜伽，應該隻是一種用來“健美”的瑜伽，一種體操式的瑜伽。始終，沒有瑜伽的“靈氣”在裏邊。當然了，我沒有資格去評論別人。我隻是從瑜伽大師那兒聽說， Shavasana是多麽的重要，而身心的合一，是瑜伽的精神。她既然同時違背兩條，可能就不太正確了。

瑜伽大師B. K. S. Iyengar對Shavasana的評價非常高。認為這是瑜伽動作中“最難”的，因為很少有人真的掌握。這個說法有點誇張。但是，也從某種程度上肯定了Shavasana的重要性。比如Iyengar第一次訪問中國， 80多歲了，爬長城後，回到旅館，就在那兒Shavasana, 對旁邊的人說， Shavasana是瑜伽中的好東西。

Shavasana除了休息身體，恢複身體的能量水平以外。其實還有更重要的作用，就是重組身體的能量，把不平衡的身體，重新調整回平衡的身體。這個意義非常的重大。因為瑜伽序列以後，身體其實不是完全平衡的。這個時候，如果你就起來去做其他事情，那麽，你會帶著這個不平衡的身體。但是，如果你做了正確的Shavasana, 你可以利用瑜伽序列後的比較活躍的身體能量的狀態，讓身體進入新的平衡。這個平衡，往往把身體的健康，能量帶入新的層次。也就是說，真正的“落實”這次瑜伽訓練的效果。

而對身體出了問題的人，往往能量是混亂的，失去平衡的。而Shavasana可以很有效的理順這個混亂的局麵，恢複身體的能量平衡。那麽，就間接的起到了療愈身體的作用，或者“治病”的作用。

所以，在做Shavasana的時候，同時，我們可以看出一個人的身體的能量狀態，以及這個人的身體的能量的平衡性。所以，我們可以用這個動作來“體檢”。

當我們進入一個能量順暢而平衡的狀態，我們身體的表現也會不一樣。我們的雙手會自然放鬆的手掌朝下，我們的雙腳會自然的回到腳尖朝正上方的狀態。我們的脊椎會長長的伸展，我們的腳腕，手腕，肩膀，胯都會伸展。我們整個身體即使在硬硬的地板上，也不會覺得地板是硬的，是“硌人”的。

坐著

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我講過很多很多靜坐的故事。坐著，是很多很多修煉門派，或者說各宗各派都離不開的一種姿勢。

很多人認為，靜坐是不以治病為目的的，主要用來修心。這個沒有錯，靜坐的目的，首先是用來入靜，入定，可以劃分給修心。但是，如果你真正的做到了入靜，入定，那麽靜坐就自然成為一種治病的法門。

原因是什麽呢？靜坐的目的是入靜，入靜以後，覺知力就會上升。而覺知力上升的同時，身體的能量也就會同時順暢。為什麽說，人的中脈如果通了，如果人的小周天通了，如果能量在幾個丹田或者瑜伽中的輪，都是通暢的，那麽這就是修煉之人“悟道”的身體基礎。

所以，靜坐“坐的好”的人，絕對不是把自己死死的保持在雙盤，然後，各種“神聖”的想法的那種人。靜坐坐的好的人，就是行雲流水，似坐非坐，同時身體裏邊能量也是不著痕跡的運行。這個時候的靜，才是真正的靜，所有的那些複雜功法中的“若即若離”“觀照卻又不著痕跡”“朦朧卻又了然”等等的狀態，也隻有在這種靜中，才能實現。

而幾乎所有的那些對覺知力有著極高要求的功法，都是基於這種穩定的，深入的，卻又自在的入靜的狀態。而在這種靜的狀態中，升起的極其敏銳的，甚至能夠“穿透”“遙感”的覺知力，就是所有所謂的“治百病”“創神奇”的功法的最重要的武器。

所以，從治病的角度來說，靜坐是最強大的，也是最常用的姿勢。

隻要進入那種深度入靜的狀態，一個小小的手印的變化，就可以對身體的能量呼風喚雨。

也可以抓住，療愈中每一絲細微的能量的變幻，而有時候，那一絲的變化，恰恰就是答案所在。

所以，要想練功，必須有非常紮實的靜坐功底。它是一切“神奇”的基礎。也是當“神奇”發生的時候，你能夠把握的前提。也是當”意外“發生的時候，你能夠自如應對的保障。

永遠不要認為，你可以在一個月內成為靜坐高手，也不可能在一年之內。

三年五年，也許有戲。

十年，三十年，無功而返也是正常的。

之所以這麽說，不是讓大家知難而退，而是希望大家永遠的謙卑。

如果有一天，你能想坐多久，就坐多久，越坐越舒服，八成，你也就已經把握了靜坐的秘密。那個時候，你八成會認為，靜坐能治百病，是個顯而易見，不值一提的順帶的事情罷了。

如果，你連一個兩個小時都是勉強坐下來，而且越來越累，越來越不舒服。那麽，最好謙虛點，老老實實的繼續練。不要臆想這個那個，所有都是心造的假象罷了。

站著

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比靜坐再往上的能量態是站。站樁大家都很熟悉。

看功夫片的人，都知道站樁是功夫的基礎。為什麽呢？因為站樁是強身健體的一個重要方法。它的目標不是治病，而是強身。通過身體的氣血的培養，打通經絡，來強大身體。

還有一個作用，是大家不太知道的。也是站樁成為武術基礎的一個重要原因。

就是站樁，可以平衡身體，把身體變成一個整體。

這意味著什麽呢？為什麽要把身體變成一個整體呢？

大家可以這麽想，如果你打出去一個拳頭，你如果僅僅用了手的力量，手腕的力量，力量會非常小。如果你把胳膊用上，就會力量大點。如果你把肩膀，胸也用上，力量就會更大。如果你用腰發力，用丹田發力，力量會挺大的。大部分人，也就到這兒了。

但是，如果你把整個身體的力量通過丹田（或者說腰）這個核心，整合成一個力量，然後傳輸到拳頭上，那麽，你的力量就可以很大。如果，你這個時候，還能用腳借抓地的力量，那麽，你的力量就不再受你體重的限製。

所以，打架的時候，不要欺負人家個頭比你小。你不一定打得過小個子。他的拳頭很可能比你重好幾倍。

那麽，站樁為什麽能夠把身體變成一個整體呢？因為看似不動的站樁，會激發身體去放鬆自己，然後調整肌肉，筋等等，來形成一個幾乎不用力的狀態。為了達到這個狀態，身體就必須很放鬆。這也是為什麽太極拳的開式，慢慢悠悠，其實都是在放鬆，讓身體成為一個整體，然後，到了最後，才是用力的招式。不然，你想用力，也是”死力“”僵硬的力“”局部的力“。

所以，站樁和靜坐有一個類似的標準，就是越站越舒服，而不是越站越累。這個舒服的原因是因為在開始，身體是不平衡的，不放鬆的，不整體的，也就意味著經絡的不通暢。而到後來，身體是平衡的，放鬆的，整體的，經絡自然通暢。經絡通暢，人就會舒服。

在瑜伽裏邊，有一個動作叫做Tadasana（山式）。類似於一個簡單形式的站樁。這個動作，對能量的要求比較低，所以，幾乎適合所有人群。但是，它擁有站樁的所有特點。所以，不妨從這個動作開式學習站樁。如果Tadasana, 你是越站越舒服，都依依不舍下樁的話，那麽，你其實就已經掌握了站樁的精髓。至於其他樁法，也會很容易上手。

而Tadasana帶來的好處，也是怎麽誇張都不過分的。如果說靜坐可以治百病。那麽站樁可以取代所有的營養品。因為站樁可以讓你的氣血通暢而充盈。

而一個放鬆的，平衡的，整體的身體，自然就會健康舒服的，人也就自然開心積極了。你會遠離疲倦，悲觀，消極，多疑，恐懼，小氣等等。

走著

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這個話題，我在《走路的藝術》中寫了很多。

就不多寫了。

走路，是在動態中，讓身體自動恢複到一種動態的平衡中。

對氣血的活躍，順暢，上下的平衡等等，有著重要的作用。

這就是為什麽，走路往往被宣揚成最簡單的健身方法。

其實，真正走好路，走出走路的那些巨大的潛力，也是很難的一件事。

但是，正因為很難，也是很有希望，很有潛力，很有盼頭的一件事。

動態的按摩，動態的平衡，動態的自平衡，動態的放鬆，動態的感知。。。