早上 一起床，馬上半杯 溫開水。

我原來也 大便不規律。

有效，也就順手推了 兒子 。他們 也養成習慣了。主要是 的確有用。

還有：每天 白著，玉米，芹菜，李子幹（COSTCO） 外加 蔬菜葉一盆。

大人 辛苦一下。早上 就是一頓有肉 有菜 有粗糧 的正餐。