走路的藝術

來源: 千年守望於 2019-04-02 15:36:09 [檔案] [博客] [舊帖] [給我悄悄話] 本文已被閱讀：次 (28622 bytes)

走路的藝術

行住坐臥，是大家都會的事情，但也是每天做錯的事情。等到有一天，我們疾病纏身，或者老到舉步維艱的時候，或者輾轉反側，一夜也找不到一個舒適的姿勢睡覺的時候，或者，站也站不直，彎也彎不下的時候，我們，可能才會感歎，這原本是如此自然的事情，為什麽就那麽艱難呢。

今天，和大家聊聊走路的那些事吧。因為話題就像吃飯睡覺一樣，人人都知道，也身在其中，也自覺自己是懂的，所以，說起來也就比較難。

在我們生下的時候，我們躺在那兒，連個身都翻不了。當我們快死的時候，我們也往往如此。隻是，一個充滿希望，全身熱血奔騰。一個是人去樓空，油盡燈滅，身體僵硬，氣血虧空。

幾個月後，我們學會翻身，父母會因此驕傲上好一整子，你看看，多可愛啊，多強壯啊。等我們因為癌症動了大手術，我們也同樣會因為自己能夠自由翻身而歡欣鼓舞，因為那裏邊也同樣蘊藏著生的希望，隻是多了一份悲壯，也許隱約中還有一份淒涼和恐懼。

再過幾個月，我們可以爬了，到處亂爬，開始探索這個多彩的世界。我們的世界從一個點，變成了一個麵。但是，長大以後，我們幾乎會忘掉爬這件事。大人很少的機會去爬。好像有這樣一個趨勢，以前，小孩子坐在父親的背上，玩騎馬是一件挺常見的事情，現在，這樣的父親已經很少了，可能是因為生孩子的年齡普遍變大，讓一個35歲以上的男人趴著爬，不是一個很低的要求，或者，一個天天坐在電腦前的男人，也不太容易在地上爬了。可是，其實那是很健康的一個活動，對於父親，那是極好的鍛煉，對於孩子，那是怎樣一種擁有全世界的感覺。

然後，我們就漸漸的站起來了，開始蹣跚學步了。我們的世界，從一個麵，變成了立體的了。於是，這個技能就會跟隨我們一輩子。於是我們上路了，行走人間。 “行”“走”這兩個字在我們的語言裏邊，極其豐富，也就是說，我們的人生，很大一部分是和這兩者直接或間接相關的。而“行”，往往也被直接指代為“行為”，“實踐”。

今天，我通過一些故事或例子，來講述一些關於“走”的藝術。說一說，也許絕大多數人都忽略的事情，或者想當然，或者看不到其中的奧秘。

先從低能量的走開始吧。

在醫院裏邊，你會看到很多手術後的病人，被家人攙扶著，艱難的一圈接著一圈散步。因為醫生說這對手術後的身體恢複很重要。病人也堅定的認為，走路是很重要的。很少看到病人，因為犯懶，而拒絕走路的。可見，生和死的威脅，可以讓最慵懶，最固執的人，也不得不有所改變。但是，健康的時候，亞健康的時候，人們很難聽進去別人的勸告，要多出去走走。

那麽，為什麽走路對病人的恢複那麽重要呢？其中一個簡單的理由就是幫助身體上下暢通。身體的能量運行是一個整體，而上下，裏外，左右，陰陽，等等，就是這個整體的各個側麵。其中，可以說最直觀的，也是最基本的就是上下。上下如果不調，各種病就會上身。身體的能量就相當於攔腰截斷的河流，無法正常流動，各種機能都會失調。

所以，上下協調，能量運行不息，是健康身體的一個基本指標。很多的身體的不適，或疾病，都可以用這個指標來解釋。頭昏腦脹，四肢無力，腿重如鉛罐，舉步維艱，手腳冰涼，小腹寒涼，腳氣，腳上的硬繭，腳底顏色暗淡或蒼白等等，都是能量無法有效貫通上下的表現。現代人，很常見的就是能量過多的集中在上焦，這和現代人多坐，多思，功利心強/生活壓力大，等等密切的相關。上焦能量淤積，高血壓，心血管疾病，乳腺癌，腦瘤，中風等等疾病就會多發。所以，別看這一個個疾病，好似很可怕，也不可避免，往往背後的原理非常簡單，答案也並不複雜。隻是，極少的人，會從身體的根本的運行機製去治療自己的疾病。

但是，不管怎樣，人們堅信，做了手術以後，能夠放個屁，全家就可以大鬆一口氣。如果能走路，就能看到希望，如果能夠行動自由，就感覺自己已經康複。如果能吃能睡了，體重恢複了，就喜上眉梢了。即使對西醫忠貞不渝的人，也會相信這一點。

可是，人們很少繼續往深入的一個層麵去思考。這些現象的背後是什麽？為什麽這些信號如此的重要？人們其實不妨繼續往前走一步，那麽，我們就可以從生命的基本規律中，汲取更多的力量，不管於康複，還是健康，還是生命的堅韌和強大，都是有益無害的，甚至其強大，會讓你震驚。

有化療經驗的同學，有的可能覺得化療是一件沒什麽了不起的事情。但也有的人，會鑽心刺骨的疼痛。我母親屬於後者。化療以後，喪失幾乎所有的行動能力，並且疼痛至極。以至她認為活著做什麽呢？既然已經活不了多少年了，何必去承受如此的痛苦。大家可能認為，好死總不如爛活著。其實，有的時候，也不完全，如果你臥床不起，大小便失禁，可能還插著life support的各種管，就這樣，躺啊躺，躺了3個月，然後在無人知曉的一個清晨，告別人間，所有人都不在，機器記錄了這個偉大的曆史時刻。

我是一個極其不孝順的兒子，母親化療的時候，我並不在身邊。當我聽說化療很痛很痛的時候。我倒是沒有太多的淒涼感。我覺得我母親的生命力還在。也隻有生命力的頑強，才會有劇烈的痛苦。隻是，我不能在身邊幫助她老人家。但是，漂泊在外的人，可能也會多多少少理解我。如果家人不斷不斷的生病，很難做到每病必到，或者伺候完一個又一個疾病。大家可以罵我，我都會接下。

雖然不孝透頂，一有機會，我還是會盡我一點微薄的孝心。在四年前，母親大手術後，我連續按摩一天一夜，為了那個無法控製的疼痛。大家可能認為，這裏邊隻是疼痛。其實，疼痛的背後，是身體的整個能量體係的重建。而這個重建現在遇到了似乎無法逾越的障礙。那麽，如何用外力，幫助病人越過這個障礙，是一件並不容易的事情。也是極少人願意去做的一件事情。因為，這裏邊是一個“以命換命”的過程。在我學習的過程中，老師幾乎毫無例外的強調了再強調，用自己的能量幫別人治病是多麽的危險。但是，我還是做了。但是，這樣的後果，也隻有我一個人知道，一個人去默默承擔。

也正是那一次經曆，到了現在，我幾乎連一個病人的手都不敢碰。這一次，回家看父母，見了小時候的氣功老師，再次聊起了治病的事情。老師為我“揭秘”了那個關於他堅持幾十年的為母親治病的那個“美麗的傳說”。我也感同身受的開始真正理解這些事情的背後的那些“不為人知”的奧秘。

雖然是一次重大的癌症手術，母親四年來，生活是正常的，經常的體檢也是正常的。但是，還是逃不過癌症的再次襲來。雖然是不同地方的，相對“安全”的癌症，但畢竟還是讓人們不寒而栗的癌症，對”任人宰割“的她們來說，更是一種死亡的代名詞。於是就有了這個鑽心刺骨的化療的疼痛。疼到母親第一次以後就想放棄。好不容易在各方的勸說下，接受了第二次。但是，她還是選擇了放棄。她說，在死亡和痛苦之間，她選擇死亡。

在我看來，情況倒並不是那樣的悲觀。死亡，在一定程度上說，至少還離她五年之遠，如果調理得當，十年也不是不可能的事情。當然，這是一個無情不孝的兒子的信口雌黃而已。

這一次踏進家門的時候，母親給了我小時候一樣的熱情的迎接。清楚的記得，四年前，當我下飛機，走進重症病房，生命垂危的母親，看到我的時候，是一臉的埋怨，因為她最愛的兒子，在她生命垂危的時候，卻遠在天邊。既然，自己的生死都和這個臭小子沒有幹係了，還有什麽母子情深的說法呢。

但是，當我用我的行動證明，母子本連心之後。母親把最珍貴的那份愛，重新寫上了臉頰，眉梢，和眼神裏邊。她傻傻的認為，這個兒子可以幫助她“起死回生”，她也總是在艱難的時候問我，“你覺得你媽還能活嗎？” 我總是調侃的說， “還早著呢，死不了的。”

這一次的手術，相對是一個“小”手術，但是化療卻在無情的摧毀那寶貴的生命力。身為主任外科醫生的表哥，也認為，這次的化療在“可有可無”之間。隻是因為是很親的人，這話說不出口。

當我再次見到母親的時候，她的狀態，遠遠比我想像的要好。我總是感歎，如果不是因為環境，水和食物的汙染，這個老太太，活到高壽應該是不在話下的。可是，命運這種事情，很大一部分是天意，不是一己之力可以扭轉的。

所謂的回國探親，無非就是盡我所能的幫助家人，親戚，做一些我力所能及的事情。也在人生的第一次，故鄉的山水，人事，在我的眼裏，心中，變的截然不同。帶著些許的沉重，些許的黯然。但是，當我離開的時候，卻是一種莫名的輕鬆，似乎，天邊的那一線亮光，還會給人間以光明。也許這就是天命。

給母親的療愈，在我回家的第二天就開始。因為她身上有過兩個大手術，我要極其的小心。幾個直接困擾她的問題：不能上下樓，右腿發麻，尾骨疼痛。

這些問題，理論上，難度並不高，也比較容易通過外在的幹涉改善或解決。右腿的發麻，和膽經的能量淤堵直接相關，肝膽相照，自然肝經也脫不了幹係。所以，簡單的按摩，就可以。不過，這裏邊有一個按摩的基本規律。就是所謂的經絡，穴位按摩，從來不是固定的，單一的，表麵的。所以，直接的問題在膽經上，並不能一成不變，僵化的不斷的按摩那個地方。或者相關的穴位。而是，要看病人的反應，來靈活的跟蹤身體能量的變化。比如膀胱經，三條腳的陰經都會被“牽連”。

而上下樓的問題，直接在膀胱經。人的力量，尤其是腿的力量，很大一部分來自膀胱經，背後是腎，而化療直接會用人體的剩餘的先天元氣，換取“殺死癌細胞”的能力，會直接嚴重傷害腎。而尾骨的問題，往往來自“過度的勞累”，身體的能量的主庫房，如果支出太多，就會導致尾骨的疼痛，或者尿頻，或者膝蓋酸疼，等等。

所以，直接的方案。就是一些例行的按摩，主要是扶持各大陰經。用外力這個“陽”去幫助病人打通各大陰經。當陰經“休息充足”以後，開始敲開陽經。

當陰陽基本開通以後，介入導引術。對健康人來說，導引術可以上來就用。但是對重病人來說，陰陽兩虛，導引術需要消耗的基本能量都不具備，就很難運行起來。

導引術，可以劃入氣功的範疇。就是通過身體的一些特定的姿勢，通過意念和呼吸， “導引”身體的能量，使得身體的能量重新正常健康的運行，而這個時候，自然病消。

對重病人來說，導引的開始，要培養一定的元氣。而元氣的最重要的地方，就是丹田。如果沒有丹田氣，任何的導引術，就像沒有根或主幹的樹，光有一些枝叉和葉子，忙忙碌碌，隨風飄搖。而呼吸術，是培養元氣最直接的手段。

要想做好這一步，病人需要很好的練功基礎。可是對我母親來說，這是不可能的。所以，療愈者，要用自己的意念“牽扶著”病人的意念，來引導病人的能量。

就這樣，整個療程大約2個半小時，我這個病老母，被我翻來覆去的“折騰”。可是，她氣色非常好，心情也非常好。她就好奇的問我，平時她躺20分鍾都躺不了，為什麽這樣被我折騰2個多小時，她卻沒事。而且，居然尾骨也不疼。

我說，媽媽，你去爬樓試試。媽媽將信將疑的走到樓梯口，非常非常小心的邁出了第一步。然後第二步，然後，她笑了，她說怎麽不疼了。於是，她就開心的上下五六趟。說沒事了。

我就乘機告訴母親，她身體沒事的。就是要多鍛煉，多保養。還能好好活很多年的。平時有事沒事的，就多練練，一定要每天多散步。

於是母親很期待的睡下了。第二天早上，她告訴我，每天早上起來會尾骨疼，今天早上不疼。每天晚上睡睡醒醒，但是昨天晚上，一覺睡到今天早上五點多。並且一醒來，就和我爸爸一起開心的聊天。在樓上練功的我，聽著那熟悉的聲音，一種幸福的感覺。

母親也深信不疑，自己命數未盡，並且通過自己的努力，可以改變一點點的天命。她拿著我給她帶回去的按摩器，有事沒事的給自己放鬆放鬆，煞有介事的，像模像樣的好像知道自己在做什麽。當不忙碌的時候，就在床上趴趴，扭扭，做一點點“導引”。

姐姐們，也總是讓我擔憂的。年紀輕輕，就被各種疾病或亞健康困擾。可是，沒有受過什麽教育的她們，連閱讀都成問題，自己去學習幾乎是不可能的。想要尋找自己的健康之路，也是不太現實的。

所以，找到一個恰當的切入點，來引導她們對練功的興趣，是一件不那麽容易的事情。最後，相對“比較笨的”，卻又渴望改變自己的二姐，成了興趣最大的一個。而那些立竿見影的好處，也是讓人不得不心動的。隻是，長年累月的堅持，並不是每個人都能做到的。

當看到臉上“凝滯”，能量不夠順暢的二姐，因為頸肩的打開，呼吸，內髒的運動，臉上漸漸的放鬆下來，綻放開來。就像能量淤積的我們，上操場上跑個一萬米，最後身體清空，打開，那種爽朗的感覺，是幸福的感覺。每當這樣的時候，我會很開心，很開心，看到希望，看到光亮。

離題有點遠。現在回到走路的話題吧。
講了大半天病人的能量運行，和走路。我們講一下普通人的走路吧。

簡單說，普通人的走路，是“無腦”的行為。極少的人，走路是用心走的。

那麽，為了說明“用心”的重要性，我先來說說超出普通人水平的走路。

走路，是站立的，是左腳，右腳交替運動的，是上下的，是有節奏的，是有重力的，是有呼吸的，是牽動全身的，是一個有心有意識的個體的運動。。。

那這意味著什麽呢？一個簡單的走路，既然是如此多元素的一個整體“舞蹈”，是一個能量的舞蹈。那麽，必定，裏邊有很多潛在的東西，我們可以挖掘。那這個“秘密”到底是什麽呢？
我們又能如何把這個秘密發揮到極致呢？我們能不能把這個秘密或規律應用到我們的日常走路中來呢？在我們邁出的每一步，我們都踩上宇宙/生命規律的那個節奏上呢？

我是從練習靜坐開始我的修煉生涯的。記得我的第一次在家的靜坐，就是幾個小時，雖然姿勢是“不標準”的（其實沒有標準的靜坐姿勢）。所以，當我成為老師，教大家靜坐的時候，我有一個預設，就是靜坐不應該是痛苦的，不應該是一種煎熬。而是一種放鬆的，越坐越舒服的事情。直到最近，通過大家的討論，我才發現，其實，靜靜的坐在那兒一個小時，就已經不是很容易了。

那麽，可以沒時間限製的，越坐越舒服的奧秘是什麽呢？

我也寫過站樁，站樁也應該是類似的狀態。也就是說，接通天地，越站越舒服，依依不舍下樁的那種。可是，事實上，能做到的人，不多。最近一個學生告訴我，他站了很多年了。我問他怎麽站的，他說開始就是“傻站”，堅持再堅持。毫無疑問，他是一個很有毅力的人，也是一個學習很好的人。很有毅力，置心一處的人，往往也是學習很好的人。但是，他並不明白，站樁的真正法門在什麽地方，站樁的真正意義是什麽？有這個愛好的同學，也不防思考一下。雖然大家可能站了很多年了，也小有成就，也能強身健體，但是否能參透其中的奧秘呢？也許你會驚奇的發現，原來自己一直隔靴搔癢，或者，錯過了一個妙不可言的世界。

現在，我來說說走路。每當我跟學生說，今天來學習走路吧。學生就會笑。為什麽會笑呢？因為可笑，為什麽可笑呢？因為我顯的可笑。我為什麽可笑呢？因為我居然要教她們走路。誰不會走路啊。

其實，大部分人是不會走路的。能走好路，其實和能靜坐好，能夠無休止站樁，是一個道理。能靜坐幾個小時，大家會覺得挺難的。能站樁幾個小時，大家會覺得很了不起。但是，能走一天，好像也是稀鬆平常的。

其實呢，靜坐相對來說，是最容易的，站樁其次，走呢，是最難的。因為，走是動態的，全身的，是協調的，是有節奏的，是。。。很多很多的原因使得走，是最難的。

在爬Mt. Whitney之前，我每個周末會去後山訓練，八百多米高的山，來回11miles的路，我一般會一口氣不停不休的用4個小時左右爬完，而且不喝水。有登山棍，一個背包負重。這樣的訓練，是”故意“增加爬山的難度。給自己一個更有強度的訓練。也給自己一個研究身體的機會。也是訓練”如何走路“的一個機會。因為，你要保證自己沒有疲勞的，穩步快速的上山下山，其中必有學問。

在走Mt. Whitney的時候，我中間極少休息，極少喝水（因為水是很重的，你要帶剛好你需要的）。步行時間大約16個小時，休息大約半個小時，山頂玩1個小時。前後17.5個小時。那麽，這裏邊，走路的很重要的元素是什麽呢？

其中之一，就是節奏，你的步伐的快慢，要越符合你當前的身體狀態越好。過快或過慢，都是一種浪費。你的身體會因為高原反應，因為缺水，因為熱，冷，因為疲憊，負重等等不斷的變化。而每一種狀態下，你都要把步伐調整到當下最合適的節奏。

而一個節奏“對的”走路，也必定是一個平衡的走路。而平衡，在走滿山是碎石的高山來說，是很重要的。因為你“摔不起”，摔倒受傷，比如就扭傷，可能直接導致你的失敗，嚴重會讓你生命受到威脅，比如，如果發生在黑夜，救援很難。

其二，一個很重要的爬山的走法，是Rest step. 直白的解釋，就是，你每邁出的一步，都帶著“rest”，既然你每一步都休息了，那麽，你是不是永遠不會累，或者說，不會冤枉的累，是最大限度的高效率。而這個休息的度的把握，同樣需要一點藝術，你如果能夠做到，那個rest和你積累的疲憊，剛好抵消，或者說平衡住了，那麽，你積累的疲憊，就會一直在零的附近徘徊。

Rest step的其中一個生理基礎是，骨骼對身體的支撐，是很強大的，幾乎不費力。所以，這個rest，主要來自用骨骼支撐身體的那個瞬間。這也是關於rest step 的“科學”的解釋。
但是，其實，另一個非常非常重要的“非科學”的解釋是，當你把身體交付給重力以後，身體就會得到很大的休息，並且會很有效，很整體的恢複體力。在瑜伽中，最後的疲憊，都會交給Shavasana, 而這個動作的核心就是把身體交付給重力。 “交付給重力”，是瑜伽的一個核心技術之一。貫穿在幾乎所有的瑜伽動作中。

爬冬天的Mt.Shasta, 從你邁出第一步開始，就是厚厚的的積雪，前方茫茫一片，沒有路。走在厚厚的雪地，如果你和積雪”對著幹“，我包你過不了半個小時，就累個半死，大汗淋漓。我本人在這之前，沒有雪地經驗。在上山之前，在一個野外用品店向一個熱心的店員學習了雪地行走的一些基本技巧。店員可能覺得我這樣的人，太過魯莽，怎麽可以沒有任何經驗就獨自在冬天爬這樣的山呢。不過，他也不多打擊我，隻是很熱心的教我幾個動作。

他建議我，登雪山，一定要“少穿”，不要在爬的時候，出汗，最好的是剛剛暖和，但不出汗。他的這個建議對我幫助非常大。因為我原本計劃穿很多，而且帶很多衣服。但我放棄了很多。回頭看，他的建議是多麽的重要。

最最有用的就是雪地裏邊的rest step, 還有怎麽踢雪。學會踢雪，非常非常重要。在雪地裏，如果你走出一步，滑一小下，那麽，你很快就會累的。換句話說，如果你走出去的每一步，都幾乎沒有任何的滑動，那麽，你的體能就有效的轉化成為你的前進的動力，也就是說，最節省體能。

一個是安全而節省體能，一個是每一步都是自帶休息的，然後，把整個節奏和身體的節奏完美的結合在一起，也就是像一個身體的舞蹈，雖然單一，卻不乏美妙。

這個方法工作的非常有效。我也是現學現賣，很快就掌握了其中的精髓。所以，沒穿冰爪，就在兩個小時左右到達Helen lake, 也是爬山路線的一半的地方，雖然不是難度的一半。可是，人生就是這麽諷刺。因為這樣的順利，我自高自大，覺得雪地雪山無非如此，本人貌似很能幹的樣子。於是驕傲的我，選擇了更難的路線。可是，這個選擇，直接導致了我踏上了一條沒有人爬的路線，一條要爬上絕壁的路線。導致了後來的一係列“悲劇”。這個故事，我說過很多遍了，今天說和“走”相關的。

先是走錯路，然後是登頂後的迷路，然後是黑夜的掙紮，在饑餓，脫水，極度的困，和疲憊的圍困中，我終於迎來了第二天的朝陽。太陽就是那麽神奇，當她的微光照亮天邊的時候，我的身體，就像升起無窮的力量，我再次上路，試圖爬回頂峰，找到下山的路。

這時候的我，就像西部的一幅很經典的畫一樣，一個極其疲憊，缺水缺糧的西部探索者，騎在一匹同樣疲憊的毛驢背上。我的疲憊，恐怕不亞於這樣的狀態。但是，我還是決心穿越吹著刺骨寒風的山坡，越過冰川，走向“近在眼前”的那個山峰。

這時候的走路，讓我真正的認識到，什麽是走路，什麽是在極低能量下的走路。所有走路的元素，是那樣的清晰。呼吸，疲憊，缺水，饑餓，重力，等等。而這個時候，所有技術的每一個角度，都是那樣的清晰。到底呼吸是如何影響身體的，到底重力是如何工作的，骨骼和肌肉的關係到底是什麽，什麽叫做順天應人。當我每邁出一步，都需要用3個呼吸來休息的時候，大口大口喘息的時候，我深刻的理解了，每一步意味著什麽。

大家可能覺得，這樣的故事，和自己是沒有任何關係的。甚至可能覺得我是一個沒有腦子，或者*****的人。這沒有關係。但是，其實，這裏邊的原理，可以很好的應用到我們“日常”的走路中來。

用心的走路，以脊椎為核心，為主幹，以重力和呼吸為主要工具。把腳步的節奏，準確的踩在身體的狀態的節奏上。每一步，都是一種放鬆，一種療愈，一種休息，一種恢複。

這樣的走路，如果用在平常的山地hiking，不管你走多久，你都幾乎不會疲憊，因為道理很簡單，你的無謂的損耗會最小。你可以走你的身體本身限度內的最遠最久的路。而且，對身體，不是傷害，而是很好的“健身”。

這樣的走路，可以直接用來“打開身體”，“療愈身體”，也就是說，可以把身體的淤堵用走路的節奏，那個動態的全身的深入的“按摩”來打開。以達到通暢經絡的效果。而身體一旦打開，能量就會貫通，貫通的能量就會運送新鮮的血液，到達那些“病灶”的區域。而這些源源不斷充足的新鮮血液包含著身體的自我免疫，包含者重建身體的材料，帶走的是“毒素”和“垃圾”。這就是療愈的故事。

所以，當你“小看”走路的力量的時候，當你嗤之以鼻，或者不屑一顧的時候，你放棄的是一個極其強大，卻是你與生俱來，並且每天都會大量使用的東西。

簡單說，人生，不要白白“走過”，珍惜你的每一步。

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