我拉升也是一直做的。網上查過,直覺還是姿勢不對,運力不對,但是不知道怎麽糾正。
所有跟帖:
• 你用手撐著的和用小臂撐著的兩種planks都不能超過半分鍾嗎? -Manymore- ♀ (0 bytes) () 02/11/2019 postreply 19:52:33
• 我手腕很弱,所以一直避免手撐plank的,但是應該差不多 -she3652003- ♀ (0 bytes) () 02/11/2019 postreply 20:13:32
• 小腹要繃緊 -Manymore- ♀ (467 bytes) () 02/11/2019 postreply 21:00:09
• 好謝謝 -she3652003- ♀ (0 bytes) () 02/12/2019 postreply 05:46:09
• 手指一定要用力張開,拇指與食指呈90度,這樣可以緩解對手腕的壓力。對著牆練習很有效。 -danren- ♂ (0 bytes) () 02/11/2019 postreply 22:07:05
• 我右手腕用鼠標過度,多做會疼 -she3652003- ♀ (0 bytes) () 02/12/2019 postreply 05:44:22
• 鼠標手是常見的毛病,一定要做用力張開手指的練習,瑜伽手印練習也很好。 -danren- ♂ (0 bytes) () 02/12/2019 postreply 07:24:05