2018年的體型變化---無心插柳打鐵的副作用

 

 

三張照片。

第一章是四月份開始進行係統鐵人三項訓練前。 第二張是十月份半馬 第三張是大鐵比賽結束後一個星期。

沒有對比，真的感覺不到那種變化。三張照片放在一起，可以明顯看到身體肌肉收緊，線條更加lean，甚至有種人長高了的錯覺。當然也有角度關係，但是體型變化是明顯的。

真得感謝教練精心安排的三項cross training，遊泳，騎車，和跑步，相得益彰，鍛煉了身體不同肌肉，避免反複一項運動造成的肌肉發展不均衡以及容易造成損傷。

我去gym時間不短了，從舉重到推鐵什麽都做過，但是身材從來沒有發生過明顯的變化。大鐵是我的夢想，但是從沒有想過要以此來塑身，反而無心插柳，達到很驚喜的效果。

教練一直苦口婆心要我記錄自己的卡路裏攝入，堅決反對我節食，反而鼓勵我攝入高質量的食物，避免fatigue，burn out，這樣才能保證訓練和工作。這一年的訓練，我的體重完全是相同的，但是腰圍和大腿圍都縮小了，最重要的是體能和以前相比完全不能同日而語。

忍不住跟我媽媽得瑟，她擔心地說，那你以後不打鐵了怎麽辦？我趕緊說，所以不能停啊，我又報名了鐵人三項了呀，嗬嗬。


更多我的博客文章>>>

• 2018年的體型變化---無心插柳打鐵的副作用
• 那個依舊光彩照人的護士長
• On The Basis of Sex----反對性別歧視的女子
• 醫療界的奶酪理論--一例低鉀癱瘓帶來的思考
• Carmel晨跑和聖誕周末

所有跟帖： 

• 榜樣！ -liaozhong- ♀ (0 bytes) () 01/25/2019 postreply 10:00:18

• +1 -anna8899- ♀ (0 bytes) () 01/25/2019 postreply 20:32:50

• 第二張最帥！主要是臉比那兩張小。我糊塗了，你不是一直在大運動量騎自行車嗎？那時的身材就很好啊！後來變了？ -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 01/25/2019 postreply 10:06:15

• 運動多樣化很重要。遊泳，騎車和跑步鍛煉身體的不同部位。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 01/25/2019 postreply 10:44:04

• 剛開始騎車時候瘦很多，但是慢慢身體就適應了，如果不注意吃很快就增肥。身體需要不同的鍛煉來刺激 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 01/25/2019 postreply 14:23:12

• 讚！照相角度也很重要。嘿嘿 -閑情- ♀ (0 bytes) () 01/25/2019 postreply 10:06:45

• 是。名人的照片為啥那麽好看，除了人美，攝影師的水平高是另一方麵！ -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 01/25/2019 postreply 10:40:28

• 女人不必這樣吧？身體裏的軟組織和軟骨磨損嚴重啊！ -巴哈馬媽媽- ♀ (0 bytes) () 01/25/2019 postreply 10:18:02

• 反正我自己和家人們從不大量跑步(每次不超過30分鍾)，覺得有氧太多對身體損傷大。 -愛吃肉的胖子- ♂ (0 bytes) () 01/25/2019 postreply 10:41:19

• 這是一個多年的誤區，嗬嗬。隻要form正確，跑步騎車遊泳都是會增加關節健康的 -落花飄零- ♀ (149 bytes) () 01/25/2019 postreply 14:25:26

• +1 -k467- ♀ (0 bytes) () 01/25/2019 postreply 16:47:28

• 同意！ -胡糊- ♀ (0 bytes) () 01/25/2019 postreply 17:40:00

• 可是如何知道form正確啊？有氧運動太多，老得快，瘦的憔悴。聽說過氣數嗎？呼吸太頻繁，氣數太快，人就老得快。生命在於靜止。 -巴哈馬媽媽- ♀ (0 bytes) () 01/26/2019 postreply 21:52:48

• 讚! 這麽大的運動量，還不是想吃啥吃啥呀? -愛吃肉的胖子- ♂ (0 bytes) () 01/25/2019 postreply 10:36:16

• 同意，我也是開始跑步以後 身材開始變得更加緊致了 以前也去健身房鍛煉 麽有那麽明顯 -佩瑤- ♀ (76 bytes) () 01/25/2019 postreply 10:45:11

• 真棒！繼續加油！可以開始打鐵了。hehe -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 01/25/2019 postreply 14:22:31

• 一直有看你寫的blog。喜歡你做事執著的生活態度。謝謝分享 -kathyzh- ♀ (0 bytes) () 01/25/2019 postreply 11:04:18

• 謝謝！一起加油！ -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 01/25/2019 postreply 14:21:51

• 整的好像長高了呀！ 大讚落花醫生！ -靜悄悄的早晨- ♀ (0 bytes) () 01/25/2019 postreply 12:08:00

• 佩服！ -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 01/25/2019 postreply 13:18:03

• 謝謝大家 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 01/25/2019 postreply 14:20:52

• 謝謝落花醫生，懶的時候就去看看你的文章，然後接著跑。 -趙小問- ♀ (0 bytes) () 01/25/2019 postreply 15:12:34

• 加油加油！ -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 01/25/2019 postreply 16:20:22

• 佩服三項都行的！我跑步後也有腿長的感覺，主要是屁股緊致而提升了。 -胡糊- ♀ (0 bytes) () 01/25/2019 postreply 15:24:00

• 我也是去年剛學會遊泳。我覺得遊泳對其他兩項幫助也很大，不妨試試看哦 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 01/25/2019 postreply 16:15:36

• 要學自由泳，我隻會蛙泳。mountain biking to road biking. long way to go! -胡糊- ♀ (0 bytes) () 01/25/2019 postreply 17:39:03

• 厲害！ -新年好運- ♀ (0 bytes) () 01/25/2019 postreply 17:54:28

• 大讚！！能多說幾句騎車遊泳跑步都各練哪些部位的肌肉嗎？ -香草仙子- ♀ (0 bytes) () 01/26/2019 postreply 16:20:05

• 你4月份和8月份的對比就很大了 -youyoubaobao- ♀ (0 bytes) () 08/09/2019 postreply 21:26:02