晚上上肢课时，教练说，其实不管多少年纪，我们都应该有个goal。有目标的人，会更加自律，更加consistent。没有目标的问题，就是逐渐放任，然后fitness一天不如一天，毕竟我们都在老去。我深以为然。其实很多时候，我们心里都是有小小的梦想的，也许这个梦想看上去很遥远，或者很不现实，所以就不敢说出来，甚至连自己都不敢去承认。但是说出那个梦想，是我们能够实[阅读全文]
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(2024-04-25 10:36:07)
晚上上肢课时，教练说，其实不管多少年纪，我们都应该有个goal。有目标的人，会更加自律，更加consistent。没有目标的问题，就是逐渐放任，然后fitness一天不如一天，毕竟我们都在老去。我深以为然。其实很多时候，我们心里都是有小小的梦想的，也许这个梦想看上去很遥远，或者很不现实，所以就不敢说出来，甚至连自己都不敢去承认。但是说出那个梦想，是我们能够实[阅读全文]
(2024-04-24 12:07:07)
牙齿本身不是骨头，但它们可能会受到骨质疏松症的影响。骨质疏松是全身性的变化，也包括颌骨。颌骨骨密度的减低，会损害牙齿的稳定性，增加牙齿脱落。颌骨骨质疏松，会增加牙周病的风险。牙周炎是一种影响牙周膜和颌骨的细菌感染。会导致进一步的骨质流失和牙齿脱落。一些研究表明牙周炎是骨质疏松症的早期预警信号。一项针对150名绝经后女性的研究中，与骨密[阅读全文]
(2024-04-24 09:19:36)
昨天上肢课大家都赞扬我们群里的学霸洪医生的上衣好看，小高领，无袖。 今天我也赶紧找一件穿。虽然举的重量还跟不上学霸，但是衣服还是可以跟一下滴。 我觉得其实是因为练上肢这些年，上肢线条都好看了，所以都爱穿无袖了。当然我的肌肉还是没有诸位学霸们明显。主要还是体脂太高。 很多年前，就开始慢慢不喜欢穿无袖衣服了，上衣也不敢塞在裤子里面了[阅读全文]
(2024-04-23 15:46:00)
今早是波马以后第一次上强度。现在很没出息，特别怕上强度。今天也是如此，想想要不就说自己还没有恢复，跑个低心率算了，但是骗谁都骗不过自己啊。跑完最后一个，熟悉的干呕的感觉又回来了，无法抑制，但是过了几秒钟就好了。跑步导致恶心，干呕，甚至呕吐，是很多见的，一般认为是因胃排空延迟而出现的上消化道功能紊乱。我看到CIM的录像里，很多精英选手一[阅读全文]
(2024-04-23 08:34:54)
病人自己种的萝卜和大葱，收成非常好，很得意地带来，硬要送给我。 我昨天早晨没有锻炼，所以背了驴包。 驴包萝卜配大葱，生活嘎嘎有滋味。好像过年一样，特别喜庆。 回到家爱美丽硬要给我涂趾甲油。大红大绿的，我觉得我应该拿个大葱啃着，直接改名叫翠花了。
[阅读全文]
(2024-04-22 10:13:41)
刚才看一个病人，这是她最近的a1c变化，她非常开心，还跟我说她掉了20磅体重。 我有点先入为主就以为她在用ozempic、mounjaro之类的药物，然后发现她就光在用metformin。我想起来她上次说，不想用更多药物，想试试看自己能不能控制。我就问她做了些什么来改善糖尿病的。 她说上次你说的话我都记住了呀。我把家里的零食都处理掉了，不再吃processedcarb。每天定时定量吃三[阅读全文]
(2024-04-21 14:11:04)
早上看今年古典赛事最后一战，Liège-Bastogne-Liège。大家都等着看波加查和VanderPoel巅峰对决，其他几个环法好手都因为之前严重摔车没有来。结果波加查离距离终点三十公里单飞，MVDP无力追击，一直拉在最后的第三军团苦苦维持。他今年连着几场恶战，对体力还是有影响的。但是暴力哥就是暴力哥，最后还竟然能够和其他选手冲刺进场，获得第三名。 波加查接受[阅读全文]
(2024-04-20 12:59:37)
早上睡懒觉。然后起来看到可以报名伦敦马拉松了，那个虽然中签率很小很小，但是还是报了一个，万一呢，呵呵。 然后开始做内分泌board的题目。现在执照考试改革了，有两个选择，可以十年考一次，也可以每三个月做题。我实在没有勇气去考了，就选择了每三个月做题，也挺好的，督促我经常看看题目。 今天爱美丽要在roller上骑两小时。她一会儿下来说屁股痛，一会[阅读全文]
(2024-04-18 16:12:40)
周一妈妈觉得没有看到我冲线很遗憾，因为人太多了他们挤不进去。上班时候突然收到一条爸爸的微信，是一个视频剪辑。上面是我冲线以后抱着小哥痛哭的镜头。后来其实扶着他走了很远，但是淡出视频了，哈哈。我都不知道波马还有这样的video放在youtube上面，我也不知道不懂英文的爸爸妈妈是怎么找到这个video然后一点点看过去最后找到我的。真的很佩服爸爸妈妈。想起来[阅读全文]
(2024-04-18 13:27:51)
今天早上不用锻炼。笃悠悠看着老迈去送爱美丽上学了。我才拿出sticker，走到车库。 以前我是只追求140.6（大铁距离），看到人家贴26.2都觉得小儿科，哈哈。但是这个26.2还是很有意义的，还有一个独角兽，我小心贴好，想起来第一次大铁完成以后，和爱美丽一起贴arizonasticker的时光。有时候生活就是需要这样的仪式感。 铁人的sticker都很旧了，Louisville大铁已经停办了，所[阅读全文]
