先介紹一下背景：本人47，女，BMI 18-20% 之間波動，血糖血脂暫時正常，今年跑了人生第一個半馬。
平常的飲食就是自家做的中餐為主，有時出去餐館吃。一直以來遵從的是平衡飲食，少食多餐，3頓正餐外加2-3次snack。
最近常聽人提起間歇性禁食，好處多多，大家有興趣的可以自己上網查查。
因為本人沒有減肥的訴求，所以就是簡單的把早餐省略，snack取消，午餐和晚餐加量，全天總食量不變。其實16：8 IF沒有提到要在8 小時進食窗口中取消snack，我這裏自己做了小調整。現在我是每天上午11點和下午6點吃兩頓（8小時進食），晚7點到早11點隻喝水（16小時禁食）。
開始的一周感覺就是上午特別餓和渴。
餓的原因可能是生物鍾還沒有調整過來，到了早餐的點就想吃。一般忍上一會就會好轉。
渴就不是可以忍的了，一杯接一杯的喝水還是感覺口幹舌燥。在網上做了些調查，原因可能是長時間禁食碳水化合物（超過10小時）引起了電解質失衡。於是做了如下調整，一是晚餐增加了碳水化合物的攝入量，二就是早起喝一杯淡鹽水。
現在兩周過去，身體基本適應了新的進食方式，因為晚餐增加了碳水的攝入，其實我現在比之前吃的還多。
身體上的好處一時還沒有看出來，沒有傳說中的精力充沛，身輕如燕，滿麵紅光。。。不過胃口大了，或者說是胃給撐大了LOL。再有就是每天用來吃的時間少了，那麽用來上網的時間就多了。
