不要著急

GLUCOSAMINE 和VC都不是消炎的。

我個人的經驗就是要休息，所謂傷筋動骨100天，真的是一個很慢的過程，有可能會半年一年的，但是一定會好。

疼的時候吃點止疼藥，一般的止疼藥都是消炎鎮痛，冰鎮也很有幫助。

你的情況可以說是已經過了急性期，恢複期期間理療很有幫助，但是一定要循序漸進，量力而行。