我有一事請教:我今年50歲,應該是更難期,我睡眠不好已經有5年左右了,時好時壞,我5年前去看醫生時,我一晚上隻能睡2-3小時,醫生說我是維他命D極低,補充了維生素D後,加上我開始每天走路運動,睡眠好了些,每天能睡5-6小時,但睡眠還是很淺。最近我又開始睡不著,我一般就是整晚躺著休息,睡著的時間也就2小時。大家是否建議要吃睡眠藥?有沒有什麽睡眠藥副作用不大的?可以長期使用的,或根本不建議吃藥,而要靠改變生活方式?
失眠的問題請教!
所有跟帖:
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睡不著起來打坐
-閑情-
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01/03/2018 postreply
11:37:45
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我起誓,這個管用。
-OceanSound-
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01/03/2018 postreply
12:00:18
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我以為我用心數數是一個道理呢?看來要做起來才行!謝謝
-閑弦-
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01/03/2018 postreply
12:21:31
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一個道理,入靜就行
-綠豆豆1-
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01/03/2018 postreply
12:46:22
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誠心請教怎麽用心打坐?
-柳伊伊-
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01/03/2018 postreply
12:56:02
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因是子靜坐養生法,喜馬拉雅有音頻下載
-閑情-
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01/03/2018 postreply
13:09:55
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我曾經是嚴重的失眠者,現在我的睡眠時間大概是8小時左右, 想睡就睡。
-littlecat8-
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01/03/2018 postreply
11:45:52
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謝謝
-閑弦-
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01/03/2018 postreply
11:49:32
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還有好的室內空氣有助於深度睡眠
-littlecat8-
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01/03/2018 postreply
11:53:55
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介個俺覺得有道理,好的室內空氣有助於睡眠。
-sm1234-
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01/03/2018 postreply
15:05:52
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這個我也讚成。享受清新的空氣會不知不覺很快入睡。
-nyagela-
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01/03/2018 postreply
15:57:11
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我讚成,我休眠不好剛發現和床墊有關
-longnv-
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01/03/2018 postreply
18:07:14
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get more exercises around evening time(20-30mins with some sweat
-hummingbird3-
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01/03/2018 postreply
11:46:35
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謝謝
-閑弦-
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01/03/2018 postreply
11:51:24
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血糖,腎上腺疲勞綜合症,鎂缺乏多種原因
-及時的雨-
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01/03/2018 postreply
12:35:20
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我們家有家族性的糖尿病,但我血糖還正常。
-閑弦-
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01/03/2018 postreply
14:14:19
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糖尿病前期或胰島素抵抗很有隱藏性,時間上5年10年或更長
-及時的雨-
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01/03/2018 postreply
18:13:57
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泡腳有助於睡眠。
-天涯浮萍-
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01/03/2018 postreply
12:42:54
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essential oil, lanvender
-閑情-
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01/03/2018 postreply
12:50:10
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建議回國後看下中醫,不是國外的那種。
-ZHUOYAO-
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01/03/2018 postreply
12:50:52
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嗯,下次回國看中醫。
-閑弦-
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01/03/2018 postreply
14:13:00
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我的醫生更關心我睡眠充足
-hz82000-
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01/03/2018 postreply
13:00:52
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可以吃安眠藥,我的一個長輩年輕時開始吃安眠藥,
-mirada-
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01/03/2018 postreply
14:13:42
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今年98歲。
-mirada-
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01/03/2018 postreply
14:15:18
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哦,所以長期吃藥並不可怕!謝謝
-閑弦-
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01/03/2018 postreply
14:20:33
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有依賴吧,其它還沒體會
-hz82000-
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01/03/2018 postreply
15:22:49
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我姥爺常年吃安眠藥,活到92.
-閃電-
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01/03/2018 postreply
18:57:38
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嗯,人到中年睡眠極重要,睡得不好的是應積極改善
-美東JJ-
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01/03/2018 postreply
15:26:38
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特別同意你說的,人到中年,睡眠太重要了。睡眠不好,免疫力下降,什麽病都有可能。
-sun45-
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01/03/2018 postreply
18:59:00
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Chamomile tea特別管用
-adada-
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01/03/2018 postreply
15:32:32
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這個茶對我放作用,我可能對裏麵的那個成分過敏
-longnv-
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01/03/2018 postreply
18:09:01
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吃安眠藥, 沒關係的。 我就經常吃。 當吃安眠藥的付作用會小於睡不著覺的付作用, 就要吃。 這是我的醫生的指示
-1dog2catmom-
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01/03/2018 postreply
15:58:24
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練瑜伽會有幫助
-老學-
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01/03/2018 postreply
16:57:42
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更年期的失眠相對來說比較容易治療
-ephd-
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01/03/2018 postreply
18:18:22
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四物湯是什麽
-柳伊伊-
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01/03/2018 postreply
19:14:19
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中國超市有賣一包包配好的料,南貨店也有賣
-Gbdjw-
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01/03/2018 postreply
20:50:02
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你提到的體液不足,應該就是我的問題,我皮膚非常幹,嘴唇幹裂,
-閑弦-
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01/04/2018 postreply
06:27:44
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我父母都有神經衰弱,在我記憶裏,幾乎吃了一輩子的舒了安定,我母親活到93。父親也活到80多。
-sun45-
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01/03/2018 postreply
18:55:40
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謝謝分享你的經曆。
-閑弦-
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01/04/2018 postreply
06:30:59
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你要是吃安眠藥沒什麽付作用,其實也沒什麽關係,我父母吃了一輩子,我也沒見有什麽問題。
-sun45-
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01/03/2018 postreply
19:03:25
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我是老失眠了,吃了幾十年的ambien,一種處方藥,至少感覺不到副作用。現在偶爾吃,好多了。
-AprilMei-
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01/03/2018 postreply
21:01:22
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我有時也吃安眠藥,沒什麽副作用,我覺得生活質量提高很多了
-anna8899-
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01/03/2018 postreply
21:50:52
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練312經絡鍛煉法。其中的深度腹式呼吸絕對幫助睡眠
-thetruth111-
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01/04/2018 postreply
12:40:47
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吃kroger牌子的那個含什麽25mg的安眠藥。不上癮的
-Mom2005-
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01/04/2018 postreply
13:41:26
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做運動到微微出汗,按太衝穴降肝火; 勞宮穴,神門穴降心火對我有用.
-Tree100-
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01/05/2018 postreply
07:47:12