我也有早醒這個毛病，已經是十多年了。我自己的經驗是睡覺時臥室裏要通風好。（我睡前都是開窗3-4小時）

晚飯要吃米，麵主食（我因為血糖有點高，正在慢慢減少米麵，但睡覺前一個多小時吃一勺椰子油加些幹果）自從吃了椰子油後，我早醒的毛病基本上好了。現在有時早上4點多醒了，還能再睡到6點多。

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• 謝謝您的經驗分享。睡前臥室通風記下了。 -感恩的心88- ♀ (108 bytes) () 06/14/2017 postreply 14:23:10