低油脂，低糖飲食引起的便秘有何良策?

我因甲亢引起暫時的血糖偏高,（114）, 進行了嚴格的低糖,低油脂飲食, 雖然對甲亢來講是該吃"三高"的.現血糖已回複正常.

其實按美國的正常標準, (７０－１３０)，我的１１４也是在正常範圍.不過,　我還是打算維持這樣的飲食，對糖和澱粉加以控製,　也

不多吃高脂，高蛋白的食物, 　吃米飯一半用紅糙米．本來我覺得控製了血糖很高興 .可是沒想到便秘接著而來,　要兩天一次,　很

幹硬, 而我本來在這一點上並沒有問題.　現在我隻好略放寬在油脂上的限製,　並用牛奶,（聽說它不會增加血糖）水果幫忙.這些我本

來為了壓糖也是盡量不吃的. 最奇怪的是,　我吃了很多的疏菜,　按說纖維素多了,　該不會便秘，可是收效不大.　從昨天起再加用

Probiotics, 國內的人拿它當通便神藥.　總之,　雖然我現在沒有糖尿病,　但也深深體會要是有了該有多苦.這也不行,那也不行.

不礙上, 就礙下.

所有跟帖： 

• 不是醫生，我覺得運動會緩解便秘。 -HAPPY-DAY- ♀ (0 bytes) () 12/16/2013 postreply 13:27:53

• 回複：不是醫生，我覺得運動會緩解便秘。-----是, 就是難堅持. -haveniceday-2- ♂ (0 bytes) () 12/16/2013 postreply 13:32:25

• 回複：怎麽個低脂法？水喝得足夠嗎？---低脂就是不吃很油的菜, 奶製品.肥肉等.水大量喝. -haveniceday-2- ♂ (0 bytes) () 12/16/2013 postreply 13:34:34

• 不知道您有沒有鍛煉習慣。我也有過類似問題，當飲食辦法無效時，我就跑步，跑個半小時，有時就必須暫停跑廁所啦。隻要堅持跑步，一天至少 -cpa- ♀ (0 bytes) () 12/16/2013 postreply 13:35:00

• 跑個半小時，有時就必須暫停跑廁所啦。隻要堅持跑步，一天至少一次。快走和遊泳都沒這效果 -CPA- ♀ (0 bytes) () 12/16/2013 postreply 13:36:18

• 回複：不知道您有沒有鍛煉習慣。----甲亢期間, 不能急烈運動.心動過速. -haveniceday-2- ♂ (0 bytes) () 12/16/2013 postreply 13:40:06

• 增加nuts，kefir 不要用牛奶試試。 -yogaflow- ♂ (0 bytes) () 12/16/2013 postreply 14:02:06

• 回複：增加nuts，kefir 不要用牛奶試試------您是說" 不行用牛奶試"還是說"不要用牛奶試"？ -haveniceday-2- ♂ (0 bytes) () 12/16/2013 postreply 14:06:40

• 不要喝牛奶,牛奶裏的乳糖和酪蛋白對消化係統不好 -yogaflow- ♂ (0 bytes) () 12/17/2013 postreply 07:36:15

• 吃粗糧（雜米粥之類的）+運動=有效解決便秘 -shideshifu- ♀ (0 bytes) () 12/16/2013 postreply 14:04:44

• 水喝得多嗎?早晨起來喝一杯溫水(肚子裏能馬上感到溫熱)試試? -閩姑- ♀ (0 bytes) () 12/16/2013 postreply 14:16:29

• 早起空腹喝一升（對，一升）溫水。能很快有便意。是我意外的發現。希望對你有幫助。 -tryonetry- ♀ (0 bytes) () 12/16/2013 postreply 14:19:23

• 好, 我試試早起喝溫水. 還有, 那個cashew 是常常和nuts 放一起賣的, 可以多吃嗎? -haveniceday-2- ♂ (154 bytes) () 12/16/2013 postreply 14:27:59

• 早上吃燕麥粥，加一勺芝麻粉。kefir也不錯，買不加糖原味的，喝的時候加點蜂蜜。 -viewfinder- ♀ (0 bytes) () 12/16/2013 postreply 14:45:40

• 一般運動不能真正解決這個問題, 有許多方法可幫助解決便秘: -致青春- ♀ (2201 bytes) () 12/16/2013 postreply 15:36:21

• 買點牛蒡吃 -Manymore- ♀ (0 bytes) () 12/16/2013 postreply 17:32:20

• flax seed -楚小鴨- ♀ (0 bytes) () 12/16/2013 postreply 18:57:51

• 個人經驗, 全麥饅頭(自己做的,要囗感好可加白麵粉)和蔬萊(如芹菜...) -jj33p- ♀ (0 bytes) () 12/16/2013 postreply 19:55:48

• 個人經驗, 全麥饅頭(自己做的,要囗感好可加白麵粉)和蔬萊(如芹菜...),還有多喝水 -jj33p- ♀ (0 bytes) () 12/16/2013 postreply 19:57:00

• 多吃點蘋果，既增加纖維素，又有微瀉效用。俗話說，日食倆個蘋果，醫生失業。 -吃素的狼- ♀ (0 bytes) () 12/16/2013 postreply 21:41:52

• 回複：多吃點蘋果，----蘋果好是好, 但要考濾糖的問題. 麥片粥我吃了很久了.不錯. -haveniceday-2- ♂ (0 bytes) () 12/17/2013 postreply 07:29:46

• 我九十五歲去世的外公對付便秘的訣竅是每天一根香蕉 -沁園- ♀ (0 bytes) () 12/17/2013 postreply 12:43:45