基礎保養：每天刷牙兩次，每天使用牙線一次，並定期去看牙醫進行清潔。
壞習慣：使用含木炭的牙刷或牙膏 - 木炭具有難以置信的磨蝕性，”Dr. Messina說，“它通過打磨掉牙釉質的外層來美白你的牙齒。
”
好習慣：用軟刷輕輕刷牙 - 使用硬毛牙刷並用力刷牙也會磨損牙釉質，並可能導致牙齦萎縮和牙齒損傷。
壞習慣：喝運動飲料、蘇打水和調味咖啡 - 運動飲料、能量飲料和蘇打水的酸和糖含量都很高——這對牙齒來說是雙重打擊。如果你每天喝一杯這些飲料，那不會是一個大問題，但整天喝這些飲料會大大增加你牙齒腐蝕的風險。
好習慣：用水漱口 - 進食或喝酒後立即用清水漱口有助於中和酸度，去除殘留的糖分，並清除導致蛀牙和口臭的細菌。
壞習慣：使用牙簽 - 習慣性采牙——無論是用指甲還是木牙簽——都可能導致牙齒之間的牙齦受傷、牙齦膿腫、牙齒敏感或牙齒磨損
好習慣：推遲飯後刷牙 - 如果你能在進食或喝酒後等待30分鍾再刷牙，那對你的牙齒更好，在此期間，牙釉質會“再礦化”，因為酸會失去作用。“但是，除非我們通過刷牙和使用牙線去除它們，否則細菌會留在周圍。
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