啊是這樣。不大了解街練習。硬拉練腿之外，還練lower back.肌肉，或許可找一些替代動作來練

好像有不少涉及後腰的自重練習。

FYI，Kettlebell Swing 似乎是一個比較好的替代練習（我的教練很推薦）， 隻是也有風險，需要暖身，從小重量練起。