膝關節疼，似乎在恢複中

二十年前就腰椎不好，但隨著時間推移似乎沒大礙。

膝蓋後來也不好，但後來大概經常曬太陽，膝蓋的問題就被我忽略了。幾乎沒感覺。

從去年底起，腰左側覺得很容易累，但也沒太往心裏去，腰不舒服的時候我拉伸一下腿，似乎腰疼就緩解，但同時膝關節內側覺得疼。

和朋友爬山的時候，我發現我hiking 的時候左膝幾乎都是疼的，因為是有比較陡的上坡和下坡。開始做點簡單的拉伸，平時就在公園走路了，已經三個禮拜，平時走路已不疼，但如果跑的稍快，膝蓋就會覺得疼。三個禮拜前膝關節，尤其前側偏內是有明顯的按壓疼的，已經感覺不到。

我覺得自己是有希望完全恢複的。

 

希望自己能夠一直不用換膝蓋，原裝的到生命終結。

 

所有跟帖： 

• 查下使用說明書。。 -種西瓜- ♂ (245 bytes) () 05/02/2024 postreply 20:06:53

• 據說使用年限為120。 -CharlotteCh- ♀ (0 bytes) () 05/02/2024 postreply 23:09:19

• LOL -TJWang- ♂ (0 bytes) () 05/04/2024 postreply 08:57:34

• 覺得應該是關節周圍韌帶損傷，最好靜養，藥貼輔助。必須時服止痛藥，如ibuprofens -fuz- ♂ (0 bytes) () 05/02/2024 postreply 20:48:02

• 藥貼（ 熱帖），打算去搞一些，Costco 見過。 -CharlotteCh- ♀ (0 bytes) () 05/02/2024 postreply 23:05:47

• 可以檢查一下，是否有骨質疏鬆 -yfbook33- ♂ (0 bytes) () 05/03/2024 postreply 00:22:15

• 我從來沒有聽說過骨質疏鬆會在沒有骨折的情況下造成疼痛的。有根據嗎？我洗耳恭聽。 -TexasLM- ♂ (0 bytes) () 05/03/2024 postreply 06:13:29

• 膝蓋處的骨質疏鬆會引起局部關節疼痛。 -北美金花- ♀ (0 bytes) () 05/03/2024 postreply 10:42:10

• 請給個鏈接好嗎？ -r41866- ♀ (0 bytes) () 05/03/2024 postreply 11:33:38

• 登山最好用登山杖，特別是下山，膝蓋負擔重，容易受傷。 -原上草2017- ♂ (0 bytes) () 05/03/2024 postreply 07:05:08

• 對，Hiking我 是用登山杖的。但是還是出問題了。 -CharlotteCh- ♀ (0 bytes) () 05/03/2024 postreply 07:45:31

• 有兩個筋需要拉伸，這兩個筋不拉很容易造成膝蓋痛 -r41866- ♀ (195 bytes) () 05/03/2024 postreply 07:53:02

• 膝蓋後麵的筋拉伸一會的確很有改善，我倒沒有想到腳踝後麵的，會試試，還有Backbend 感覺對膝蓋也好。 -CharlotteCh- ♀ (0 bytes) () 05/03/2024 postreply 08:24:13

• 拉伸時你要這麽做 -r41866- ♀ (363 bytes) () 05/03/2024 postreply 09:12:15

• 好，謝謝。一會我就去鍛煉，會試試。 -CharlotteCh- ♀ (0 bytes) () 05/03/2024 postreply 09:48:34

• 我在悉尼的時候開始膝關節疼，走路太多，穿的鞋不對，為臭美底太厚。 -tiger00- ♀ (231 bytes) () 05/03/2024 postreply 12:00:47

• 我休息了半年才慢慢開始走平路，後來做半蹲加強膝蓋肌肉，現在基本正常了。 -6thsense- ♀ (0 bytes) () 05/03/2024 postreply 18:52:25