goblet squat應該夠了
看油管上不少說high volume light weight也能長肌肉。年紀大了未必需要肌肉塊兒的最大化。30磅啞鈴做
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• 端看各人的需要。 -越王- ♂ (200 bytes) () 04/02/2024 postreply 07:31:36
• 是的,小重量多重複是個好辦法。杠鈴也可以用這個辦法,能扛100磅的隻用60-70磅。 -weed123- ♀ (0 bytes) () 04/02/2024 postreply 09:52:18