蒙古版的科目三來啦~~~生酮實踐將暫時結束

上周末跟舞友去新開的燒烤店，我隻吃肉，尤其是五花肉，牛仔骨吃了不少，還有幾個蝦，一片魷魚，裹了幾片生菜~~~絕對十分飽！

結果第二天血糖102，體重卻略有下降~~~現在BMI已經從22.1下到21.9。

周末要啟程去兒子家看孫子，估計這段時間就很難維持生酮飲食了。等回來後看看情況再決定要不要重啟。

走之前把練了一陣子的蒙古版科目三錄了，一個月後恐怕都忘得差不多了：）

https://youtu.be/eMUWoC4cz_k?si=jUDQUH9zINDEU9kZ

學過的舞種裏，我最喜歡蒙古舞~~~大氣，而且特別鍛煉手臂和肩膀，所以現在還保留了兩個基本功視頻做熱身。這次學習也把原作改動了一下，換了喜歡的幾個動作：）

越來越覺得跳舞真是特別適合中老年人的運動~~~場地要求不高，網上資源豐富，動腦動手動腳挺胸扭胯的全身運動。

個人觀點：食物本身沒有‘健康/不健康’的標簽，了解它們的組成，了解自己的身體需求，摸索並找到合適自己的生活方式，也許才是有效的健康之道。
 

所有跟帖： 

• 燒烤時的醃蘸料都有好多糖 -house6688- ♀ (0 bytes) () 03/21/2024 postreply 18:37:44

• 是的~~~我隻是想知道偶爾cheat一下會有什麽反應。感覺生酮最重要的是油脂，燃燒比較徹底；適當的蛋白質，是為了維持 -山菊花- ♀ (135 bytes) () 03/21/2024 postreply 19:07:55

• 美翻了！狀態真好！剛好這兩天我也返碳，也在外麵放縱自己，接下來繼續升酮飲食。 -纖風- ♀ (0 bytes) () 03/21/2024 postreply 19:54:01

• 謝謝！我想著，老天爺既然給了我們兩個能量開關，隻盯著一個用應該不如兩個換著用：） -山菊花- ♀ (0 bytes) () 03/22/2024 postreply 04:54:47

• 狀態真好！感覺你個子很高啊。 -6thsense- ♀ (0 bytes) () 03/21/2024 postreply 20:14:11

• Thanks! 168cm，不知道算不算高～～～好像還沒有開始縮兜`：） -山菊花- ♀ (0 bytes) () 03/22/2024 postreply 04:58:35

• 基本功紮實 -ttt1010- ♂ (24 bytes) () 03/21/2024 postreply 20:28:07

• 對，時間沒白花～～～我學什麽都願意從基礎學起，磨刀不誤砍柴功嘛：） -山菊花- ♀ (0 bytes) () 03/22/2024 postreply 05:02:12

• 真不錯！越跳越年輕！ -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 03/21/2024 postreply 21:34:25

• 主要跳舞讓人開心～～～素顏出鏡，好在手機清晰度不夠：） -山菊花- ♀ (0 bytes) () 03/22/2024 postreply 05:07:30

• 讚，看得出有跳舞功底哦。 -pickshell- ♀ (0 bytes) () 03/22/2024 postreply 04:03:17

• 我們舞社是2018年秋天成立的，的確每年都在進步：） -山菊花- ♀ (0 bytes) () 03/22/2024 postreply 05:10:16

• 跳得真好。真是個愉悅身心的好方法。 -hongloumeng- ♀ (0 bytes) () 03/22/2024 postreply 06:03:21

• 的確如此~~~舞蹈的種類很多，總能找到一款適合自己的：） -山菊花- ♀ (0 bytes) () 03/22/2024 postreply 11:34:21

• 這才是健康和積極的生活方式，比那些神經兮兮戰戰兢兢的DRAMA QUEENS好很多 -永遠老李- ♂ (0 bytes) () 03/22/2024 postreply 08:22:16

• 謝謝表揚哈~~~不過你也不用那麽心急，這裏老人居多，至少閱曆都是有的，不至於生病了不先找醫生。大家分享自己覺得值得分享的 -山菊花- ♀ (191 bytes) () 03/22/2024 postreply 11:40:48