《每一次觸碰》廣場舞。全身運動,防老年癡呆!喜歡裏麵三處肩膀運動,也喜歡2隻手的運動,比如

來源: lawattaction 2024-02-02 08:09:37 [] [舊帖] [給我悄悄話] 本文已被閱讀: 次 (358 bytes)
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一張一合(今年有一點點僵硬)。在這特別感謝Ephd 推薦的《橫軸三式》,很喜歡。

以前跳的鬼步舞,主要是下身運動,2 腳的運動,解決了我的腳涼問題(一點點腳涼)。

https://bbs.wenxuecity.com/ydjs/149505.html

所有跟帖: 

讚,讚,活力滿滿! -6thsense- 給 6thsense 發送悄悄話 (0 bytes) () 02/02/2024 postreply 08:32:58

謝謝!這個舞累死人,跳一曲2 分鍾,就要休息幾分鍾,很快天就黑了,我更滿意最後的視頻 -lawattaction- 給 lawattaction 發送悄悄話 (199 bytes) () 02/02/2024 postreply 08:42:49

這個沒有上麵貼的好,光線太暗了。 -6thsense- 給 6thsense 發送悄悄話 (0 bytes) () 02/02/2024 postreply 12:01:39

太謝謝啦!其實還好,但上傳到YouTube 變更黑了! -lawattaction- 給 lawattaction 發送悄悄話 (0 bytes) () 02/02/2024 postreply 12:21:31

我是音樂盲,從來不唱歌,學不會。但我能聽懂beets,跟上音樂的節奏。跳舞後,神經係統大大改善 -lawattaction- 給 lawattaction 發送悄悄話 (74 bytes) () 02/02/2024 postreply 08:50:11

讚!這舞蠻難的。很多擺胯,胸腰的動作都是韓國流行舞裏常用的 -杏核眼- 給 杏核眼 發送悄悄話 (0 bytes) () 02/02/2024 postreply 08:46:29

難!上次隻學會了A組,看天氣很好,把BC組一起學了,天好穿的少,跳舞露肚皮也沒事。lol -lawattaction- 給 lawattaction 發送悄悄話 (0 bytes) () 02/02/2024 postreply 09:11:20

還有快速轉,平衡一定要好。現在吃完飯,降血糖,不是頂肩就是練花手同時胯轉一圈( 叫圓胯)。 -lawattaction- 給 lawattaction 發送悄悄話 (78 bytes) () 02/02/2024 postreply 09:39:25

你這麽活躍還會腳涼? 我是如果坐著不動超過50‘ 會 -lucky_rain- 給 lucky_rain 發送悄悄話 (0 bytes) () 02/02/2024 postreply 08:59:25

以前冬天室內坐著腳涼,手不涼,手總是溫乎乎的。2020 年夏天,學跳鬼步舞,發現襪子是臭的,把我高興壞了! -lawattaction- 給 lawattaction 發送悄悄話 (188 bytes) () 02/02/2024 postreply 09:07:41

lol, 這是笑話嗎? -r41866- 給 r41866 發送悄悄話 (0 bytes) () 02/02/2024 postreply 14:36:07

不是笑話!就是以前腳不出汗啊,幹爽的。跳鬼步舞一上午,除了腳,整個脊柱包括尾骨都出了 -lawattaction- 給 lawattaction 發送悄悄話 (180 bytes) () 02/02/2024 postreply 16:31:33

讚,希望向你學習 -成功的兔- 給 成功的兔 發送悄悄話 (0 bytes) () 02/02/2024 postreply 09:33:06

互相學習!現在的舞太鍛煉身體了,比咱們做的課間廣播體操強多了,也有意思多了。 -lawattaction- 給 lawattaction 發送悄悄話 (0 bytes) () 02/02/2024 postreply 09:52:20

從簡單的舞開始,32 步的舞就不錯。太難太複雜,就失去了信心,反而達不到健身的目的。 -lawattaction- 給 lawattaction 發送悄悄話 (0 bytes) () 02/02/2024 postreply 11:06:41

讚!跳舞的確是中老年最好的運動~~~你的科目三呢? -山菊花- 給 山菊花 發送悄悄話 山菊花 的博客首頁 (0 bytes) () 02/02/2024 postreply 11:28:26

那個科目三是很好玩的,我跟同學建議,以後大家見麵得跳科目三。LOL -6thsense- 給 6thsense 發送悄悄話 (0 bytes) () 02/02/2024 postreply 12:03:35

好主意:) -山菊花- 給 山菊花 發送悄悄話 山菊花 的博客首頁 (0 bytes) () 02/02/2024 postreply 14:36:55

貼個視頻,看這科目三跳得,棒棒噠。。 -pickshell- 給 pickshell 發送悄悄話 (128 bytes) () 02/03/2024 postreply 07:08:08

wow! 真正原版是這個呀!謝分享!好看,高難度。我也上2 個蒙古科目三 ( 女版和男版) -lawattaction- 給 lawattaction 發送悄悄話 (318 bytes) () 02/03/2024 postreply 09:16:47

他是“科目三”原創始人,難度很高,目前尚無人能超越。 -pickshell- 給 pickshell 發送悄悄話 (0 bytes) () 02/03/2024 postreply 12:26:02

朱開紅,快手網民:鄉村小明。2017 年在快手上出第一個視頻。農村孩子,自學成才。 -lawattaction- 給 lawattaction 發送悄悄話 (0 bytes) () 02/03/2024 postreply 14:24:43

你趕緊給我們跳一個科目三吧,等著呢!我不行,花手就學不會。 -lawattaction- 給 lawattaction 發送悄悄話 (0 bytes) () 02/02/2024 postreply 12:55:15

手的動作很隨意啊,關鍵是腳,其實就是打開的不倒翁步~~~花手跟古典舞裏的小五花類似,所以各種舞蹈其實都是相通的:) -山菊花- 給 山菊花 發送悄悄話 山菊花 的博客首頁 (126 bytes) () 02/02/2024 postreply 14:33:35

噢!還有蒙古版科目三!你學過古典蒙古舞,你學起來會容易一些。 -lawattaction- 給 lawattaction 發送悄悄話 (0 bytes) () 02/02/2024 postreply 17:11:11

看你的動作覺得你的身體很柔軟,動作很流暢 -weoni-weoni- 給 weoni-weoni 發送悄悄話 (0 bytes) () 02/02/2024 postreply 13:39:48

開始不柔軟,手都是硬的。通過這個舞改善很大。我最後跳的舞是去年3 月份,然後6-7 個月沒跳,夏天忙。 -lawattaction- 給 lawattaction 發送悄悄話 (63 bytes) () 02/02/2024 postreply 13:49:22

肩,胸和胯的練習,我特意為大家準備的,是否侵權就不知道了。即使不跳舞,練練也是有好處的。 -lawattaction- 給 lawattaction 發送悄悄話 (140 bytes) () 02/02/2024 postreply 13:45:00

真是滿慢活力 -Shanghaigirl98- 給 Shanghaigirl98 發送悄悄話 (0 bytes) () 02/02/2024 postreply 14:38:13

謝謝一貫的支持。你比我舞蹈基礎好。 -lawattaction- 給 lawattaction 發送悄悄話 (0 bytes) () 02/02/2024 postreply 21:45:56

跳這個舞,心率能達到153。47 是rest heart rate . -lawattaction- 給 lawattaction 發送悄悄話 (82 bytes) () 02/03/2024 postreply 13:20:00

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