沒有什麽食物是必須吃的，就是想在可能的情況下，盡量選擇健康飲食，不要等指標變壞了再改變，僅此而已。

現在越來越感覺，人在年輕時，吃的上麵無需過於講究；但隨著人的年紀的增長，代謝功能在逐步退化，吃的健康越來越重要，甚至可以說比什麽都重要，是事半功倍的，這也是中醫養生的根基。而如何吃的健康，也不是很自然的，很多沿襲的飲食習慣是不健康的，在可能得條件下盡量改變吧。