太極的功用

目前看來主要有三個：

1、搏擊。目前這個幾乎沒有人在做了，每天花30分鍾打一遍架子，怎麽可能敵得過人家職業選手每天8小時以上的苦練。而且武術中真正有攻擊力的動作都已經被擂台規矩給禁了。

2、表演。這個算是很多人想要練習太極的原因，至少是之一。隻是越漂亮的太極動作越不符合人體工學，所以才有了國家隊的太極冠軍去做膝蓋手術的事情發生。隻是可惜外行看熱鬧，架子不漂亮根本就不想去學，直接把漂亮和太極的功夫劃上了等號。

3、健身。這個目的也是國家體委推廣太極拳的目的，事實上現在國家層麵對所有的武術推廣背後的目的都是強身健體，武術不再以技擊為目的。

然而太極拳健身的效率低了點，先花一年時間把架子練熟了，還需要至少一年的時間練樁功，然後才能慢慢地把拳給打連貫，再有兩三年才能把那個勁連起來，再然後健康就來了。如果跳過站樁，要練到裏麵去得至少加上5年。所以說，想通過練太極達到健身的目的，再怎麽快估計也得3年，而且前提是在3年內至少有一年時間是有站樁的，拳也要打夠至少1000遍。

這個苛刻的要求就已經把90%的人攔在外麵了。

我的經驗是相比之下五禽戲的效率比太極高太多了，至少可以節約兩年時間就感受到身體狀態的明顯改善。隻是我是站在10年太極練習經驗的基礎上這麽說，一上來就把五禽戲做到勁不斷，然後才感受到其無與倫比的健身效果。從零開始的人練習估計還是需要長一點的時間才行，但是相信比太極拳要快不少。

所有跟帖： 

• 好文！ -幕鼓晨鍾- ♂ (199 bytes) () 07/18/2023 postreply 15:27:07

• 謝謝 e 博具有實際體驗的分享。 -Peaceview- ♂ (0 bytes) () 07/18/2023 postreply 15:53:58

• “五禽戲做到勁不斷” --- ？據說五禽戲是健身氣功（導引），講究的是形似，神似，忘形，不需要勁力不斷吧？ -Shubin- ♂ (920 bytes) () 07/18/2023 postreply 16:15:27

• 可能我個人的理解和你說的有點出入吧 -ephd- ♂ (0 bytes) () 07/18/2023 postreply 16:55:23

• 有可能。另外太極拳健身，很多人一上來就是學套路，不練樁功。年輕的和練得多的一般是1個月套路就練熟了。也有 -Shubin- ♂ (286 bytes) () 07/18/2023 postreply 17:13:12

• 功和操還是有些區別的，廣播體操連續鍛煉幾個月後依然有非常好的健身效果 -ephd- ♂ (158 bytes) () 07/19/2023 postreply 05:11:11

• 太極“功”大概分2種，一種是各派內部傳授的，另一種是社會上流行的“太極內功”。覺得超出健身的範圍了。 -Shubin- ♂ (0 bytes) () 07/19/2023 postreply 05:50:11

• 說到底你還是沒有明白太極拳在幹什麽 -ephd- ♂ (370 bytes) () 07/19/2023 postreply 06:18:25

• 各派內部的“功”都是秘傳的，沒有人指點僅靠自己練和悟，隻有極少數人能得到部分。一個師父教出來的 -Shubin- ♂ (410 bytes) () 07/19/2023 postreply 06:48:56

• 這個要讚你一下，沒有說哪個雞肉又歪了 -89to10- ♂ (336 bytes) () 07/18/2023 postreply 17:12:42

• 不要煒疾忌醫啊 -ephd- ♂ (275 bytes) () 07/18/2023 postreply 18:51:27

• 我也奇怪。其實他之前說的是對的。有老外看我在練拳順便聊了兩句，然後我教她做了個起勢，她立刻說這樣感覺很好啊 -周老大- ♂ (0 bytes) () 07/18/2023 postreply 21:37:51

• 有道理~~~我沒練過站樁，所以一直說練的是太極操，還特別喜歡刀啊劍啊扇的~~~活動一下不讓身體僵硬就差不多啦：） -山菊花- ♀ (0 bytes) () 07/18/2023 postreply 18:40:54

• 我也沒練過樁功，跟高手們練過四五年的推手，比樁功有趣 -周老大- ♂ (0 bytes) () 07/18/2023 postreply 21:34:03

• 我也沒練過推手，套路倒是學過一堆～～～都忘得差不多啦：） -山菊花- ♀ (0 bytes) () 07/19/2023 postreply 04:56:35

• 套路是瞄靶，推手是打靶。不練推手基本上就是太極操，練氣的除外。 -周老大- ♂ (0 bytes) () 07/19/2023 postreply 08:39:07

• 普通人能達到這個程度就很好，如果能堅持練到80歲甚至90歲，對健康是有很大幫助的。 -Shubin- ♂ (0 bytes) () 07/19/2023 postreply 06:53:57

• 太簡單化了，搏擊是體育比賽，“武功”的用處遠不止這些 -周老大- ♂ (140 bytes) () 07/18/2023 postreply 19:09:51

• 我這是板磚，您那是玉啊 -ephd- ♂ (0 bytes) () 07/18/2023 postreply 19:46:13

• 是板磚啊？那我得躲著點，：） -周老大- ♂ (0 bytes) () 07/18/2023 postreply 21:38:49

• 很想看到傳說中的, 地上爬的, 真人表演的華佗五禽戲。 -心程- ♀ (0 bytes) () 07/18/2023 postreply 20:08:47

• 地上爬, 我在冬天經常做 -幕鼓晨鍾- ♂ (0 bytes) () 07/18/2023 postreply 21:53:31

• n年前在網上曾看到有人放的圖，虎戲有在地上爬的動作。昨天又去搜可是沒找到，有個比較接近，鏈接在內。 -Shubin- ♂ (102 bytes) () 07/19/2023 postreply 05:46:17

• 對, 彩圖是修複的馬王堆出土帛畫導引圖, 都沒視頻. 另外看梁冬對話徐文兵, 提到周稔豐. -心程- ♀ (241 bytes) () 07/19/2023 postreply 08:56:52

• 周先生是老一輩大家，在80~90年代我買過他的兩部書，《太極十三式》和《氣功太極拳》。順便放個鏈接， -Shubin- ♂ (171 bytes) () 07/19/2023 postreply 09:12:53

• 這個好, 謝謝! -心程- ♀ (0 bytes) () 07/19/2023 postreply 15:37:28

• 當作操做也好啊，比不動好太多了。起點不要太高麽。 -武勝- ♂ (0 bytes) () 07/19/2023 postreply 09:48:26

• +1。有一分進步就有一分得益，要求不要太高。 -周老大- ♂ (0 bytes) () 07/19/2023 postreply 09:55:42