最後一句話說到了我的心裏。

”吃“絕對是技術活，吃什麽，怎麽吃都是學問。亞洲女生到中年，很多都需要增肌，減肥時候一定多重視營養攝入，避免肌肉流失。
我自己的經驗分享。去年夏天, 我的腿骨骨折並接受手術後，我減掉了大約 18 磅，這正是我想要的體重秤上的數字。但我右大腿和臀部肌肉都消失了。真是太諷刺了。我想減掉多餘的脂肪，而不是肌肉。 我有點害怕失去大量肌肉。 為了保持理想體重並增加肌肉。 我找到並采用了新的飲食方案並確定了鍛煉計劃。 每天兩餐，第一餐兩個煮雞蛋和沙拉。 第二餐肉、蔬菜和少量的米飯。 我做核心運動、舉重、散步和肌肉鍛煉。 現在，我的體重保持在 120 磅（對於某些人來說已經超重了)。 大腿肌肉慢慢恢複, 腰臀比例得到了控製。 我會保持目前的飲食和運動習慣。 現在，我不再關注體重秤上的數字，而隻關注大腿和臀部的肌肉以及腰臀比例。 我的常規食物組合是蛋白質（雞蛋、肉類）和蔬菜以及有限的碳水化合物。 我堅信，強壯的大腿肌肉是健康和長壽的關鍵。 為了實現這一目標，我們需要吃“正確”的食物和鍛煉。