你可以看一下“求醫不如求己”-中裏巴人。他就有適合老人的鍛煉方法—金雞獨立(單腿站立，閉上雙眼)

所有跟帖： 

• 不要等到太晚才開始，越早開始進行上下身的力量練習，越好。 -6degrees- ♂ (510 bytes) () 05/30/2023 postreply 09:38:49

• 實際上對於身體鍛煉，我比較傾向於先髒腑後肢體。氣血先滿足髒腑，如果有餘才供應肢體。 -Peaceview- ♂ (0 bytes) () 05/30/2023 postreply 09:47:00

• 請教一下，怎麽練髒腑？ -wlili- ♀ (0 bytes) () 05/31/2023 postreply 01:30:31

• 這很難的，我隻能做15 秒 -k467- ♀ (0 bytes) () 05/30/2023 postreply 10:08:32

• 不急，慢慢增加時間長度，主要安全，開始時旁邊扶把椅子，每天練個3分鍾！ -Peaceview- ♂ (0 bytes) () 05/30/2023 postreply 11:38:00