如果目的是減肥的話，晚餐熱量不宜超過一天總熱量的三分之一。比如按我現在的年齡和身高體重，網上算一下

 

如果保持體重不變，一天總熱量不能超過1300。如果低於1200就可以慢慢減重。

我的熱量分配大致如下：
早餐：500
午餐：500
晚餐：300

如果某天沒吃晚餐或者午餐比較清淡，第二天就會減一磅左右。

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• 謝謝 -牛經滄海- ♂ (0 bytes) () 04/30/2023 postreply 14:57:00