我的實踐體會是熱量平衡～～～我每天的總熱量攝入大約1300大卡，主要分配在早午餐；晚餐現在基本就是一小把幹果，兩三條

 

自製牛肉幹或蝦幹加幾口紅葡萄酒。如果覺得餓就煮點無油的蔬菜湯。

周五午餐後除了喝水（淡茶水）啥都不吃，直到24小時後進一點粥等清淡午餐～～～生物鍾形成後就感覺不到餓了，也沒有引起胃疼之類的毛病：）

倒是剛到美國頭10年，生活不規律，胃疼了好幾年，雷尼替丁不知道吃了多少～～～後來醫生查血說是幽門杆菌，開了一種巨苦的藥，吃了兩周就好了，再也沒發過。

藥名不記得了～～～20多年前的事：）