鍛煉一定要找到自己喜歡的項目，天天都要提醒自己‘堅持’的話長不了的~~~大家的建議可以一樣樣試過去，一樣至少兩周

 

走路比較單調，可以作為熱身。

 

我的建議是跟視頻學舞蹈，先從一看就會的line dance開始，連學帶跳，每次至少10分鍾，會微微出汗的：）

如果喜歡，再根據自己的愛好學習其它舞蹈，比如入門級的廣場舞，zumba等～～～

或者從廣播體操開始～～～我就每天用它做熱身運動：）

還有一個可以試的就是八段錦，油管上有很多視頻～～～馬步可以不用蹲到位，自己感覺舒服就好，適應了再一點點加碼。

瑜伽也不用都學，挑幾個自己可以做的動作～～～每天做就會有效果。

 

所有跟帖： 

• 好像都試過，就是堅持不了 -fakeblue- ♀ (0 bytes) () 02/01/2023 postreply 06:49:23

• 那就從中找一個相對容易的培養一下～～～畢竟身體已經提抗議了，為之付出一點努力也是應該和值得的：） -山菊花- ♀ (378 bytes) () 02/01/2023 postreply 07:27:29