HbA1C求助

剛體檢完，HbA1C6.0，這是繼去年年檢第二次這麽高了，2019年第一次測 5.9。以前的家庭醫生沒給開過單子。2020年5.7。

我真的是欲哭無淚了。先說我的飲食，carb主要是自己做的whole wheat麵包，米飯的大米用steelcut oats代替。16:8輕斷食。常年規律的鍛煉，雖然很緩慢，但每天也有1小時左右。唯一的問題是我不喜歡吃紅肉，就是雞肉，雞蛋，牛奶做為蛋白質來源,MCHC偏低，但是Ferritin正常，其他檢測結果，均正常，血脂，膽固醇在正常偏低範圍。空腹血糖5.4。54歲，更年期中。偏胖，BMI 23.5。

大家幫我看看，我是哪裏出了問題？難道就等著糖前轉正？沒有別的辦法了？

自己有個血糖儀，這些天跟蹤監測，最高的一次一小時血糖值7.3。兩小時血糖基本在5.2～5.8之間。

謝謝大家先。

所有跟帖： 

• 我的也是6 不算啥事 這是我5年結果 醫生給我改成1年還是2年一查了 說我變化不大 -hhhh- ♀ (82 bytes) () 12/17/2022 postreply 19:03:08

• 我朋友6.7比我大幾歲，她說沒事，她時常吃吃巧克力，蛋糕，果醬什麽的。 -goingplace- ♀ (0 bytes) () 12/17/2022 postreply 19:44:49

• 謝謝，您這數值不少都是5.7呢，比我好很多，我自從2019年開始檢測就是5.9了。 -有你真好- ♀ (0 bytes) () 12/17/2022 postreply 19:44:50

• 看年月日 最近6啦 我還有8大盒巧克力等我吃呢 -hhhh- ♀ (0 bytes) () 12/17/2022 postreply 20:05:19

• 以前過聖誕節買很多巧克力，現在隻買很少備著。 -goingplace- ♀ (0 bytes) () 12/17/2022 postreply 20:16:19

• 我昨天在Costco又買2盒巧克力 剛才吃了半罐黃桃 -hhhh- ♀ (82 bytes) () 12/17/2022 postreply 20:46:25

• 這個餅幹和芒果幹都是我的喜歡零食，不過我現在不敢再吃了。 -goingplace- ♀ (45 bytes) () 12/18/2022 postreply 02:41:04

• 握手！我老公有話：你就買你喜歡吃的 -hhhh- ♀ (167 bytes) () 12/18/2022 postreply 04:35:31

• 走起來 -fuz- ♂ (0 bytes) () 12/17/2022 postreply 19:24:31

• 我一直有堅持鍛煉。沒有看到變化。 -有你真好- ♀ (112 bytes) () 12/17/2022 postreply 19:49:38

• 我的6.1好幾年了，我白米飯，水果都吃。但不吃添加糖的食物，也不餓自己。 -goingplace- ♀ (0 bytes) () 12/17/2022 postreply 19:29:02

• 如果說一直是這個數，我也不至於抓狂 -有你真好- ♀ (279 bytes) () 12/17/2022 postreply 19:52:00

• 是有這樣的說法，到了一定的年齡可能就控製不住了，那時就必須吃藥。 -goingplace- ♀ (132 bytes) () 12/17/2022 postreply 20:24:39

• 試一下晚餐不吃碳水~~~午餐多吃點，晚餐不餓就不吃，或者隻吃清淡的蔬菜 -山菊花- ♀ (0 bytes) () 12/17/2022 postreply 19:53:55

• 我中午那一餐light meal。晚餐4點就結束了，steelcut oats炒飯，帶飯在公司吃的。 -有你真好- ♀ (0 bytes) () 12/17/2022 postreply 20:03:21

• 倒過來試試~~~午餐吃飽很重要，light放在晚餐更符合身體的需要 -山菊花- ♀ (0 bytes) () 12/17/2022 postreply 20:29:16

• 糖尿病前期很容易飲食控製。我3個月從A1C7.7降到5.7並保持了5年。看看我的體會也許會有幫助 -雨絲絲- ♀ (116 bytes) () 12/17/2022 postreply 19:59:32

• 謝謝您，您的文章，我看了好幾遍了，目前用這個激勵自己。 -有你真好- ♀ (0 bytes) () 12/17/2022 postreply 20:04:16

• 試試晚餐完全不吃米飯和麵。 -Shine20- ♀ (240 bytes) () 12/17/2022 postreply 20:09:51

• 需要吃藥嗎？ -goingplace- ♀ (0 bytes) () 12/17/2022 postreply 20:17:40

• 他是必須要吃藥的。但是吃藥的同時如果不這麽控製飲食，血糖還是會爆表。 -Shine20- ♀ (0 bytes) () 12/17/2022 postreply 20:36:42

• 這裏的米飯是白米飯嗎還是糙米什麽的也算？ -蔥油雞蛋餅- ♀ (0 bytes) () 12/17/2022 postreply 21:19:45

• 都算. -Shine20- ♀ (0 bytes) () 12/18/2022 postreply 06:36:10

• 知道一個，飯後走路。她走比較多，反正就是沒事了。她曾孕期糖尿病。 -alpha123- ♀ (0 bytes) () 12/17/2022 postreply 21:49:56

• 買個稱，算自己每頓吃多少carb多少糖，做飲食記錄。光看你帖子裏說的這些沒法判斷。 -2008VGirl- ♀ (0 bytes) () 12/18/2022 postreply 06:31:40