每天走8000步到一萬步，九個月，血糖從102降到90，胡亂吃不戒口

年紀大了，身體最重要

所有跟帖： 

• 厲害。。 -Midwestrural- ♂ (0 bytes) () 10/26/2022 postreply 18:10:41

• FASTING血糖和前一天晚上吃什麽鍛煉了否很有關係.不說明任何問題。日前晚飯後鍛煉血糖就會降.隻有A1C數據比較可靠 -02199- ♂ (0 bytes) () 10/27/2022 postreply 09:20:24

• 據俺姑父建議，俺今天開始用西洋參了，不知道會咋樣。。。 -skyport- ♂ (0 bytes) () 10/26/2022 postreply 18:11:54

• 西洋參我以前經常吃，太子牌的最合適 -LVHawaii- ♀ (0 bytes) () 10/26/2022 postreply 18:17:19

• 有效嗎？ -skyport- ♂ (0 bytes) () 10/26/2022 postreply 18:19:34

• 任何supplementary nutrition 對正常人都是無效的。 -高山峻嶺流水人家- ♂ (36 bytes) () 10/26/2022 postreply 18:22:25

• 不會吧。俺每天吃一堆，大S的醫生沒反對啊，還正兒八經的寫在Chart上，每次問吃了沒。 -skyport- ♂ (0 bytes) () 10/26/2022 postreply 18:24:52

• 我不吃supplements 的，懶。 -LVHawaii- ♀ (0 bytes) () 10/26/2022 postreply 18:27:23

• 俺最多時每天早晨十幾粒 -skyport- ♂ (0 bytes) () 10/26/2022 postreply 18:28:58

• 好像教導也是，到底是同門 ：） -成功的兔- ♀ (0 bytes) () 10/26/2022 postreply 18:48:27

• 他很牛，俺現在如果踢球，估計會癱在球場上。 -skyport- ♂ (0 bytes) () 10/26/2022 postreply 18:54:03

• 我膝蓋上下樓梯就疼，一瘸一瘸，但一上球場就能飛奔，奇了怪了。一周至少兩三場，都是2小時以上。陸堅當年踢球比我厲害多了 -Feinbery- ♂ (0 bytes) () 10/26/2022 postreply 19:00:06

• 你膝蓋或關節都受損了吧？還能每次踢兩小時？應該看一下骨科醫生，聽聽醫生怎麽說。 -香草仙子- ♀ (0 bytes) () 10/26/2022 postreply 19:41:59

• 牛，踢球的是最牛的一群 -懷舊一點點- ♀ (0 bytes) () 10/26/2022 postreply 19:44:09

• 我也吃一堆 -yzhl888- ♀ (0 bytes) () 10/26/2022 postreply 20:20:28

• +1 -成功的兔- ♀ (0 bytes) () 10/26/2022 postreply 18:40:18

• 怎麽可能？ -yzhl888- ♀ (0 bytes) () 10/26/2022 postreply 20:18:43

• 應該是提神的。我將西洋參給我的同事吃，他說有效，人不累了。 -LVHawaii- ♀ (69 bytes) () 10/26/2022 postreply 18:22:34

• 你們西洋參怎麽吃？ -Numero- ♀ (0 bytes) () 10/26/2022 postreply 18:47:05

• 俺今天取三片泡水喝了一天。。。不知道最後要不要嚼吧嚼吧咽了。。。 -skyport- ♂ (0 bytes) () 10/26/2022 postreply 18:50:28

• 好象說吃2-3克daily -LVHawaii- ♀ (0 bytes) () 10/26/2022 postreply 18:52:09

• 2-3克是多少？俺沒數 -skyport- ♂ (0 bytes) () 10/26/2022 postreply 18:53:06

• 買個廚房秤 -成功的兔- ♀ (358 bytes) () 10/26/2022 postreply 18:56:13

• 我現天天吃點山藥，據說山藥有雌激素的precursor. 對延緩衰老有作用。 -LVHawaii- ♀ (0 bytes) () 10/26/2022 postreply 18:59:48

• 桂圓，枸杞，山藥，藕，梨，山楂都是好東西，我盡量常吃 -成功的兔- ♀ (0 bytes) () 10/26/2022 postreply 19:06:12

• 我一吃桂圓 -LVHawaii- ♀ (179 bytes) () 10/26/2022 postreply 19:09:40

• 早上，泡開水喝？要不晚上煮糯米，正好催眠？：） -成功的兔- ♀ (0 bytes) () 10/26/2022 postreply 19:12:37

• 我懶，直接吃 -LVHawaii- ♀ (0 bytes) () 10/26/2022 postreply 19:13:50

• ^_^ 我偶爾直接吃 -成功的兔- ♀ (32 bytes) () 10/26/2022 postreply 19:20:59

• 糯米桂圓粥助眠嗎？ -香草仙子- ♀ (0 bytes) () 10/26/2022 postreply 19:51:26

• 我現在每天一碗銀耳湯。兩款。一款是銀耳梨棗湯。另一款就是枸杞桂圓紅棗銀耳湯。遇到一個技術問題— 銀耳湯熬不出膠質。 -香草仙子- ♀ (0 bytes) () 10/26/2022 postreply 19:17:42

• 泡，撕開，擱涼水，隔水慢燉？ -成功的兔- ♀ (0 bytes) () 10/26/2022 postreply 19:22:20

• 和放冰糖量少有關係嗎？ -香草仙子- ♀ (0 bytes) () 10/26/2022 postreply 19:29:58

• 用壓力鍋 -LVHawaii- ♀ (0 bytes) () 10/26/2022 postreply 19:33:03

• 這個家裏沒有啊。 -香草仙子- ♀ (0 bytes) () 10/26/2022 postreply 19:42:32

• 很少，幾乎不放嗎？試試先double呢？ -成功的兔- ♀ (0 bytes) () 10/26/2022 postreply 19:34:12

• 比方子上建議的要少二分之一。因為我覺得桂圓和紅棗都貢獻甜味，不用放那麽多冰糖，對我來說就足夠甜了。 -香草仙子- ♀ (0 bytes) () 10/26/2022 postreply 19:43:54

• 用慢燉鍋最小火燜一晚上就出膠質了 -淼淼1- ♀ (0 bytes) () 10/27/2022 postreply 12:10:00

• 哈，我有這個。做甘草幹薑湯時必須要稱重。 -香草仙子- ♀ (0 bytes) () 10/26/2022 postreply 19:19:01

• Amazon上買個枰可以枰克的 -LVHawaii- ♀ (0 bytes) () 10/26/2022 postreply 18:57:05

• 要，都吃了 -成功的兔- ♀ (0 bytes) () 10/26/2022 postreply 18:52:40

• OK，睡覺前都吃了 -skyport- ♂ (0 bytes) () 10/26/2022 postreply 18:54:38

• 燉瘦肉。肉剁碎，涼水，參片，隔水燉一兩個小時，關火時可加一點點鹽花 -成功的兔- ♀ (0 bytes) () 10/26/2022 postreply 18:52:08

• 有點藥味兒吧，做菜能好吃嗎？ -skyport- ♂ (0 bytes) () 10/26/2022 postreply 18:55:33

• 習慣了就是參味，清甜回甘。。。娃們沒問題，除了LD ：） -成功的兔- ♀ (0 bytes) () 10/26/2022 postreply 18:57:31

• 哦，睡覺前當宵夜，一小碗。。。不是大口飯菜，第二天不喝茶不吃蘿卜 -成功的兔- ♀ (0 bytes) () 10/26/2022 postreply 19:01:31

• 秋冬季，我煮有機小母雞時，會放幾片西洋參，還有紅棗。 -香草仙子- ♀ (0 bytes) () 10/26/2022 postreply 19:04:08

• 為什麽吃西洋參？控製血糖？ -香草仙子- ♀ (0 bytes) () 10/26/2022 postreply 19:39:21

• 這個應該在夏天用 -fuz- ♂ (0 bytes) () 10/27/2022 postreply 09:00:54

• 西洋參能降低血糖嗎？我老公一直在吃，昨天才拿的驗血報告，血糖和原來一樣偏高 -rancho2008- ♀ (0 bytes) () 10/27/2022 postreply 10:08:23

• 要看個人體質吧。讀過陽虛的人服單味西洋參越服越陽虛。這適合陰虛的體質。斟酌。 -seabreeze66- ♀ (0 bytes) () 10/27/2022 postreply 10:51:44

• 5公裏？ -BeLe- ♀ (0 bytes) () 10/26/2022 postreply 18:12:04

• 差不多 -LVHawaii- ♀ (0 bytes) () 10/26/2022 postreply 18:17:45

• 有圖為證：平均每天一萬步！不過體重還是降不下來。 -高山峻嶺流水人家- ♂ (0 bytes) () 10/26/2022 postreply 18:17:09

• 我現在不走就難受，一定要走了才舒坦。 -LVHawaii- ♀ (0 bytes) () 10/26/2022 postreply 18:19:40

• 我也一樣。 -高山峻嶺流水人家- ♂ (63 bytes) () 10/26/2022 postreply 18:20:37

• 嗬嗬 -LVHawaii- ♀ (0 bytes) () 10/26/2022 postreply 18:23:14

• 降體重要少吃 -HappyWed- ♀ (0 bytes) () 10/26/2022 postreply 18:30:57

• 吃的少很關鍵。我還是管不住嘴。 -眼鏡- ♂ (0 bytes) () 10/26/2022 postreply 18:49:36

• 我也是，鬱悶 ：（ -成功的兔- ♀ (0 bytes) () 10/26/2022 postreply 19:09:18

• 我的飲食死穴是愛吃甜食和碳水。特別佩服家壇4h。她好像既吃巧克力又吃米麵大肉，還不超重。家壇heka也是 -香草仙子- ♀ (81 bytes) () 10/26/2022 postreply 19:27:15

• 4h跟LD戶外活動多，加上種花種菜？ -成功的兔- ♀ (0 bytes) () 10/26/2022 postreply 19:31:22

• 她是很愛動。 -香草仙子- ♀ (0 bytes) () 10/26/2022 postreply 20:31:51

• 我就不愛吃甜的。哈哈哈 -眼鏡- ♂ (228 bytes) () 10/26/2022 postreply 19:32:16

• 你媽給你養成了一個終生受益的飲食習慣。我小時候我媽最喜歡給我吃點心。現在回國，她還是給我準備很多點心。 -香草仙子- ♀ (0 bytes) () 10/26/2022 postreply 19:37:10

• 我兒子女兒也都不那麽熱衷甜食。不喝美國的甜飲料很重要 -眼鏡- ♂ (0 bytes) () 10/26/2022 postreply 19:44:25

• 你娃太幸運了。這能給他們一個很好的健康飲食基礎。這個嗜甜是習慣還是基因啊？ -香草仙子- ♀ (0 bytes) () 10/26/2022 postreply 19:50:43

• 我覺得是基因遺傳。我媽就受不了齁甜的 -眼鏡- ♂ (0 bytes) () 10/26/2022 postreply 19:52:45

• 好幸運。我是盡量給小孩低糖飲食，他們沒有喝果汁的習慣。但小孩，尤其是兒子，還是喜歡吃甜的。 -香草仙子- ♀ (0 bytes) () 10/26/2022 postreply 19:55:25

• LOL我剛打球回來，差不多一萬步。可惜就是 -懷舊一點點- ♀ (39 bytes) () 10/26/2022 postreply 19:31:39

• 哈哈哈，握手，我也是經常落入這種結局。今天也打了一小時球。現在天黑的越來越早，六點一刻就看不清楚了。還得抓緊時間打球。 -香草仙子- ♀ (114 bytes) () 10/26/2022 postreply 19:35:44

• 嗯，晚上有些冷了，早打完早回家 -懷舊一點點- ♀ (0 bytes) () 10/26/2022 postreply 19:37:07

• 跑一跑快一點？ -HappyWed- ♀ (0 bytes) () 10/26/2022 postreply 18:23:49

• 我老了，跑不動，跑對膝蓋不好 -LVHawaii- ♀ (0 bytes) () 10/26/2022 postreply 18:25:09

• 覺得不可思議 -wlwt123- ♂ (0 bytes) () 10/26/2022 postreply 18:39:00

• 每天上班，還堅持跑2英裏走三英裏呢。。。 -Fisherman- ♀ (213 bytes) () 10/26/2022 postreply 18:45:21

• 讚！ -香草仙子- ♀ (0 bytes) () 10/26/2022 postreply 19:00:54

• 吃Quinoa 代替米飯 -不常冒泡- ♀ (0 bytes) () 10/26/2022 postreply 18:50:18

• 我喜歡米和饅頭lol -LVHawaii- ♀ (0 bytes) () 10/26/2022 postreply 19:00:56

• 好主意！我現在常常用南瓜玉米日本紅薯牛油果類食物代替米飯。但我也有quinoa，可以試試。多個花樣總是好。 -香草仙子- ♀ (0 bytes) () 10/26/2022 postreply 19:02:35

• 握手！我是遊泳，網球，乒乓球，羽毛球，騎車，走路輪流來。因為從去年開始，每天打球吃不消了。關節疼痛手臂肌肉疼痛。 -香草仙子- ♀ (1128 bytes) () 10/26/2022 postreply 19:00:29

• 你比我年輕 -LVHawaii- ♀ (0 bytes) () 10/26/2022 postreply 19:03:46

• 不年輕了。所以開始有疼痛。 -香草仙子- ♀ (481 bytes) () 10/26/2022 postreply 19:11:01

• 讚，你家運動/體力/健康基因真好，羨慕 -成功的兔- ♀ (0 bytes) () 10/26/2022 postreply 19:14:31

• 運動基因我家沒有，我老公家有。他家也有長壽基因。 -香草仙子- ♀ (0 bytes) () 10/26/2022 postreply 19:20:06

• 讚。你和LD的四口之家，除了你，都愛運動，qualified :) -成功的兔- ♀ (0 bytes) () 10/26/2022 postreply 19:23:59

• 明白你的定義。我指的是我的原生家庭。基因的力量很強大。我再努力也比不過他們。幹脆放棄，心平氣和地做最差的那個。 -香草仙子- ♀ (0 bytes) () 10/26/2022 postreply 19:29:18

• 真豐富啊！膜拜。 -可能成功的P- ♀ (0 bytes) () 10/26/2022 postreply 19:41:23

• 別膜拜，除了乒乓球，其他項我全是我家最末。還不會滑雪滑冰這非常重要的一類。真不算體育好的。 -香草仙子- ♀ (0 bytes) () 10/26/2022 postreply 20:10:00

• 是不是暴走才有效？閑庭信步不行吧？ -眼鏡- ♂ (0 bytes) () 10/26/2022 postreply 19:07:19

• Thread mill 2.8左右 -LVHawaii- ♀ (0 bytes) () 10/26/2022 postreply 19:13:14

• 2.8是速度？很慢啊 -可能成功的P- ♀ (0 bytes) () 10/26/2022 postreply 19:30:20

• 太快受不了，我一邊走一邊追劇 -LVHawaii- ♀ (0 bytes) () 10/26/2022 postreply 19:35:50

• 哈哈哈。還得握手。我也有這習慣。 -香草仙子- ♀ (0 bytes) () 10/26/2022 postreply 19:40:09

• 是的。快速走比慢走效果好很多倍 -Numero- ♀ (0 bytes) () 10/26/2022 postreply 19:25:18

• 可能爬山效果會不錯，有快有慢 -眼鏡- ♂ (0 bytes) () 10/26/2022 postreply 19:30:05

• 爬山比較費關節。另外，爬山就算有氧運動了。平地走不算有氧吧？ -香草仙子- ♀ (0 bytes) () 10/26/2022 postreply 19:38:31

• 我覺得快走加坡度挺好。不過我就不能太長時間，覺得煩。 -可能成功的P- ♀ (0 bytes) () 10/26/2022 postreply 19:39:43

• 有效果就更有動力了 -懷舊一點點- ♀ (0 bytes) () 10/26/2022 postreply 19:39:43

• 加力量訓練，先增加肌肉，不用少吃，正常吃就會瘦。肌肉多消耗的熱量和糖多 -janeice60- ♂ (0 bytes) () 10/26/2022 postreply 19:42:29

• 這個需要請專業人士給定個訓練重量和頻率吧？自己練會不會受傷啊？畢竟都不年輕了。 -香草仙子- ♀ (0 bytes) () 10/26/2022 postreply 19:54:13

• 我自己練的，很簡單的自重訓練，不需要任何器械在家練就行 -janeice60- ♂ (0 bytes) () 10/26/2022 postreply 20:05:15

• 不過得提醒大家，就算是自重訓練增加肌肉也很容易練成虎背熊腰，胸沒了，胸肌代替胸了，不符合中國對女人的審美 -janeice60- ♂ (0 bytes) () 10/26/2022 postreply 20:08:15

• 越瘦越顯得虎背熊腰，體脂在20%左右比較好，既不顯虎背熊腰，胸部也有足夠的脂肪蓋住胸大肌 -janeice60- ♂ (0 bytes) () 10/26/2022 postreply 20:31:24

• 建議 -吃素的狼- ♀ (1126 bytes) () 10/26/2022 postreply 22:12:47

• 還沒這麽老，lol. Medicare 還要好多年才夠格，lol -LVHawaii- ♀ (0 bytes) () 10/26/2022 postreply 22:31:18

• 我也是每天鍛煉，還盡量吃的健康一些，都幾年了，血糖還是在前糖期 -yangyang08- ♀ (0 bytes) () 10/27/2022 postreply 05:22:25

• 同樣的方法， 各人的效果相差極大，， -tt10- ♂ (0 bytes) () 10/27/2022 postreply 09:10:58

• 堅持 -fuz- ♂ (0 bytes) () 10/27/2022 postreply 08:59:59

• 我每天10000-15000，早晚各一次，三年了。習慣了就容易了，最近幾個月領導也開始走了，昨天說以前的裙子又穿的進去 -doldentate1- ♂ (24 bytes) () 10/27/2022 postreply 09:13:59

• 請問你用什麽記步數？ -荷西- ♂ (150 bytes) () 10/27/2022 postreply 12:01:05

• 真棒！請問你的8000到10000是一次走的還是多次？ -蔥油雞蛋餅- ♀ (0 bytes) () 10/27/2022 postreply 20:28:54