扭腳後24小時之內，最適合冷敷，促進血管收縮，止血促凝，還可以緩解疼痛。扭傷24小時後，血管已經停止出血，這時用熱敷。

扭傷腳是先冷敷還是熱敷 不同關節扭傷處理方法不同：

http://wjw.jingzhou.gov.cn/ztzl/jkrd/201908/t20190823_170914.shtml#:~:text=%E6%89%AD%E8%84%9A%E5%90%8E24%E5%B0%8F%E6%97%B6,%E5%87%A0%E5%88%86%E9%92%9F%E4%B9%8B%E5%86%85%E5%86%B7%E6%95%B7%E3%80%82

腳扭了先冷敷還是先熱敷，順序千萬不能搞反：

https://www.sohu.com/a/136590548_260616

 

所以你看運動員在比賽中出現類似受傷時，都是冷敷或噴降溫噴霧在受傷的部位。