神奇的腳指操

為了治療腳底筋膜炎，我試過鞋墊，腳底滾網球，踮腳，泡熱水，筋膜槍，拉伸，也看過醫生。從醫生那裏學到一套腳指操，很有意思。理論根據是: 腳上有很多肌肉，因為不常用，逐漸退化了。如果能把這些肌肉練得更強，有助於跑步時不受傷。具體鍛煉聽上去也簡單，把腳平放在地上，然後讓各個腳指頭分別翹起來。

最簡單的，每個人都可以做到:把大腳指翹起來，其它四個腳指踩在地麵。

下麵一個也簡單:大腳指著地，其它四個腳指翹起來。照片照不出立體的效果，隻能根據腳指在燈光下的陰影才能看出來是翹起來了。

小腳指著地，其它四個翹起來。

然後最來越難了:小腳指翹起來，其它四個腳指著地。

大腳指和小腳指著地，中間三個腳指翹起來。

中間三個腳指著地，大小腳指翹起來。

第二三個腳指翹起來，其它三個著地。

第二腳指翹起來，其它四個著地。

練了好久，我目前隻能做這些了。醫生說，每個人都應該可以單獨控製任何一個腳指，當然這隻是理論，實際上大部分人可能也就能做我做的這幾個。我因為原來穿五指鞋跑步，各個腳指都是分開的，所以練這套腳指操還算順利的。大家可以試一試，很有趣的練習。這個腳指操的神奇之處在於:一開始好象隻能做一兩個動作，其它的感覺根本不可能，但練習一陣後確實可以做不少。

 

 

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所有跟帖： 

• 哎喲喂，俺打小就做這個。那年月天天開會政治學習，不敢亂說亂動。隻好動動藏在鞋裏的腳趾頭 -fuz- ♂ (0 bytes) () 03/06/2022 postreply 16:02:54

• 你能單獨動第三腳指嗎？ -光鹽行者- ♂ (50 bytes) () 03/06/2022 postreply 16:31:17

• 不能完全獨立活動 -fuz- ♂ (0 bytes) () 03/06/2022 postreply 17:01:02

• 感覺第三，四腳指最困難。 -光鹽行者- ♂ (0 bytes) () 03/06/2022 postreply 17:50:37

• 用這個練習治好了腳底筋膜炎？那我也試試， 謝謝！ -AnnYuan- ♀ (0 bytes) () 03/06/2022 postreply 18:53:48

• 我不認為是這個治好了足底筋膜炎， -光鹽行者- ♂ (215 bytes) () 03/06/2022 postreply 20:53:13

• 您說筋膜炎是指走路時腳後跟疼麽？ -是前生已注定- ♀ (0 bytes) () 03/07/2022 postreply 15:44:49

• 我的筋膜炎在用了特殊鞋墊以後明顯好轉，現在已經基本好了。沒有停止走路爬山。Dr. Scholl‘s -AprilMei- ♀ (0 bytes) () 03/06/2022 postreply 21:03:54

• 不知道你跑步有沒有問題？ -光鹽行者- ♂ (95 bytes) () 03/07/2022 postreply 11:01:30

• 還可以用腳趾抓毛巾，腳趾張開著地，跪坐在腳上，等等 -山水一程歌- ♀ (0 bytes) () 03/06/2022 postreply 19:37:45

• 需要更詳細的描述，或者上個圖。 -光鹽行者- ♂ (0 bytes) () 03/06/2022 postreply 20:54:34

• 這個錄像6:43開始 -山水一程歌- ♀ (300 bytes) () 03/07/2022 postreply 04:13:49

• 很好的腳部練習。 -光鹽行者- ♂ (0 bytes) () 03/07/2022 postreply 07:15:56

• 金剛座？ -AprilMei- ♀ (0 bytes) () 03/06/2022 postreply 21:05:28

• 不是。是這個 -山水一程歌- ♀ (96 bytes) () 03/07/2022 postreply 04:17:57