這個長周末，周六走了尼亞加拉河邊小道4個小時，周日在聖.凱瑟琳河邊走了5個小時。

周六走的都是小石頭路沒事，周日可能有點中暑脫水也有點趕，回火車站後腳肚子抽筋。

去健身房坐按摩椅後好些，沒再抽。

去照個片看看有沒有積液？用熱墊子治療一下，走慢點，調整一下走姿和鞋子。

我感覺有時爬山太久膝蓋會疼，快62歲了：）

所有跟帖： 

• 我出去旅遊時也會有腿抽筋，現在如果吃骨質疏鬆藥第二天也抽筋，因為藥劑師說吃藥那天不吃鈣片和喝牛奶，感覺抽筋和缺鈣有關係 -窗外白雪- ♀ (0 bytes) () 08/09/2023 postreply 11:59:15

• 吃點香蕉橘子補點鉀，骨質疏鬆要補K2啊。 -tiger00- ♀ (0 bytes) () 08/11/2023 postreply 10:18:12