https://c.m.163.com/news/a/H19022GU05378230.html
文章很長，節選如下：
骨質疏鬆其實是一種全身代謝性骨病，主要表現為人體的骨量減少、骨小梁的微結構被破壞導致的骨強度的下降，骨脆性升高，易出現骨脆性骨折。
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骨質疏鬆並不是單純的缺鈣，和身體內骨破壞和骨形成這兩個過程有很大的關係。骨破壞和骨形成是人體維持骨骼活性，提高骨骼強度的重要反應，通過破壞和形成，實現骨骼中的鈣和血液中的鈣相互交換，不僅能增加骨骼強度，還能維持血鈣穩定性。
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維生素K是如何緩解骨質疏鬆症狀的？
維生素K是骨鈣素分子結構中γ-羧基穀氨酸殘基羧化過程中的重要因子之一。骨鈣素在調節骨鈣代謝中起重要作用，是診斷是否患骨質疏鬆的重要依據。在維生素K的促進下，骨鈣素發生了反應，反應產生的物質和鈣的結合能力增強，從而促進骨骼的礦化。
維生素K也能和成骨細胞細胞核內的受體相結合，促進骨基質蛋白的分泌、骨膠原增多。在進行的體外實驗中，也發現維生素K能夠促進成骨蛋白的表達，從而促進成骨細胞的形成和分化。
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維生素K的優劣
第一點就是維生素K副作用較小，無論是磷酸鹽還是降鈣素，亦或者是激素類藥物，可能會有一些不良反應或者副作用，會影響到患者的生活水平。而維生素K本身就是在身體中存在的物質，腸道某些菌群即可合成維生素K。正常服用，除了維生素K過敏患者，副作用和不良反應很少出現。
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PS
http://www.hast.org.cn/jkzxb/202209/t4502963.shtml
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問題的關鍵不是“鈣”，而是“補”！骨質疏鬆的防治是一個係統工程，單從“吃”的角度來說，隻補鈣是遠遠不夠的。長期以來，咱們國家的中老年人忽略了另外兩種營養元素的補充，最終導致補進去鈣，白白地代謝流失了。這兩種關鍵的營養元素就是維生素D和維生素K，確切來說，是維生素D3和維生素K2。
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https://melioguide.com/osteoporosis-nutrition/vitamin-k2-for-osteoporosis/
Vitamin K2 Dosage for Osteoporosis Treatment
In this blog post, I discuss Vitamin K2 and osteoporosis. Specifically, I cover the scientific research into the role of Vitamin K in improving bone health. I also list the foods high in Vitamin K2, provide the current recommended Vitamin K2 dosage for osteoporosis, discuss Vitamin K2 deficiency, differences between Vitamin K1 and Vitamin K2, and tell you about a Vitamin K2 food source rock star.
