1.比如開胯,你就感受到了大腿的拉伸/微微疼,腦子就想微微疼的位置。
坐角式
2.正好今天做了很久不做的瑜伽犁式,感到腸子的蠕動和鳴叫,這是頭一次聽到犁式腸鳴,我就多做一會,享受這種反應。我以前分享過做另一個瑜伽體式upward plank聽到腸鳴,那幾天每次做,都有腸鳴,現在看來當時腸胃不太好,記得自己發帖說吃豆粥不好,不消化。現在,再做那個體式,腸子比較安靜;最近,天熱喜歡吃豆粥,不再像以前不消化,總放屁,正想說豆粥是夏天我的最愛。說明,胃腸功能加強了。
Upward plank
反台式
犁式可以使大腦變得格外平靜,可以刺激腹部和甲狀腺,同時將肩膀和脊柱充分的延展開,能改善頭痛,背痛等問題,同時有效的緩解一天的壓力和疲勞。
犁式