不是大師，還不懂spirit 。腦子想你鍛煉的地方，極限位置的感受。登陸後接著寫。

1.比如開胯，你就感受到了大腿的拉伸/微微疼，腦子就想微微疼的位置。

 

坐角式

2.正好今天做了很久不做的瑜伽犁式，感到腸子的蠕動和鳴叫，這是頭一次聽到犁式腸鳴，我就多做一會，享受這種反應。我以前分享過做另一個瑜伽體式upward plank聽到腸鳴，那幾天每次做，都有腸鳴，現在看來當時腸胃不太好，記得自己發帖說吃豆粥不好，不消化。現在，再做那個體式，腸子比較安靜；最近，天熱喜歡吃豆粥，不再像以前不消化，總放屁，正想說豆粥是夏天我的最愛。說明，胃腸功能加強了。

Upward plank 

反台式

 

 

犁式可以使大腦變得格外平靜，可以刺激腹部和甲狀腺，同時將肩膀和脊柱充分的延展開，能改善頭痛，背痛等問題，同時有效的緩解一天的壓力和疲勞。

犁式