便秘食療

自從大學期間失誤，一天吃了三天的銀翹解毒丸，大部分年月都是便秘。

前兩天內吃了一個比拳頭大點的類似柚子的水果(比橙子大果實發紅)，兩個李子，又吃了watercress豌豆苗？長得比較長有點像空心菜，很快解了大手，量大夠軟，以前是3-4天才一次，每次硬的很，有點脫肛。陳X據說是便秘搞死的，我挺擔心自己的將來。

次日晚又吃watercress了，又解大手，不費勁但是還有點結球。

看來watercress有助於很快排便，但是軟化還是要靠李子，prune汁也行。西藥Miralax，似乎對我的心髒有點影響。

所有跟帖： 

• 試一下大棗，大棗正是季節， 吃5～6個，看半天後又沒有反應。 -紅靴子- ♂ (0 bytes) () 10/09/2019 postreply 22:59:17

• 說到大棗請麻煩指明是幹的還是鮮的 -dudaan- ♂ (0 bytes) () 10/10/2019 postreply 05:56:19

• 新鮮的。 -紅靴子- ♂ (0 bytes) () 10/10/2019 postreply 09:25:45

• 有試過益生菌嗎？ -小花豬- ♀ (0 bytes) () 10/10/2019 postreply 06:55:00

• 必須一天一次養成按時的習慣。當然吃的東西和水也有關。 -我愛梔子花- ♀ (0 bytes) () 10/10/2019 postreply 09:09:15

• 多走路，多喝水，多吃綠葉蔬菜，坐45分鍾站立15分鍾。 -福祿壽喜- ♀ (0 bytes) () 10/10/2019 postreply 12:12:06

• 我最近每天吃cranberry 幹，挺有用的 -north88- ♀ (0 bytes) () 10/10/2019 postreply 12:54:15

• 做我的"小四維運動法"，我基本上可以控製大便時間。 -孤舟漁翁- ♂ (0 bytes) () 10/10/2019 postreply 18:03:31

• 有便秘者不妨試試 -孤舟漁翁- ♂ (0 bytes) () 10/10/2019 postreply 18:05:57

• 可以吃可溶性纖維。美國這種東西很多，效果也非常好。 -gamlastan- ♀ (0 bytes) () 10/10/2019 postreply 18:30:08

• example? -abcfed11- ♀ (0 bytes) () 10/10/2019 postreply 19:18:47

• Try magnesium oil (or Epsom salt), black bean, dandelion root te -hummingbird3- ♀ (0 bytes) () 10/11/2019 postreply 09:08:11