1. 早餐前， 空腹時，喝溫水+蜂蜜 8oz X 2，新的一天從喝水開始

來源: 不遠的地方 於 2019-04-10 14:58:55 [] [舊帖] [給我悄悄話] 閱讀數 : (691 bytes)
回答: 請教teen便秘問題 由 usa98 於 2019-04-10 06:45:39

2. 白開水+蔬菜（菠菜，芹菜，胡蘿卜。。。） 或者+水果（西瓜，蘋果，香蕉，草莓等各種莓子。。。），打碎汁，用量大大超過普通成人量， 一次喝 8oz X 3, 甚至可以替代一頓正餐。 還可以加冰激淩，酸奶。。。。，完全可以代替正餐。

3. 一日的正餐，用蔬菜沙拉代替，男孩子要用2大碗沙拉來完成卡路裏攝入。中餐炒菜考慮多用綠色的圓白菜，油亮的美國圓白菜最好，因為有“油脂”，比白色圓白菜更好。

4. 降低胃火，一種飲料很管用， 喝橙汁，推動大腸蠕動非常有效。

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