跑步好處很多但不會對膝關節有益，隻能減少對膝關節的傷害；其中的關鍵是提高步頻

來源: 玻璃坊 於 2023-11-30 18:26:11 [] [博客] [舊帖] [給我悄悄話] 閱讀數 : (304 bytes)
回答: 跑步有多種, 慢跑對關節是有益的. 由 幕鼓晨鍾 於 2023-11-30 15:28:00

因為隻要是跑步就會有騰空，隻要有騰空落地時就會產生衝擊，而膝蓋首當其衝。

提高步頻（同時降低步幅來保持速度）可以避免跑步時腳跟著地，從而減少對膝蓋的衝擊。

可以狗一下 running cadence and knee

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