不忍心特意登錄回你。鍛煉，戶外鍛煉。

每天慢跑五公裏。可以很慢很慢。剛開始跑步下來就走走跑跑。飲食上，網友推薦的紅豆薏米不錯，可以每天一次當早餐。其他的忌油膩和辛辣（話說，十年前那會兒根本不知道啥叫忌辛辣和油膩，因為吃不吃油膩食物和辛辣食物身體感覺根本沒區別啊）。三個月後，再來匯報。

所有跟帖： 

• 這個還真比較難 -latte13- ♀ (93 bytes) () 04/02/2023 postreply 16:09:09

• 慢跑推薦石春健慢跑， 網上很多視頻教技術要領 -greenonion- ♀ (349 bytes) () 04/02/2023 postreply 19:38:04

• 我可不是大體重 -latte13- ♀ (140 bytes) () 04/02/2023 postreply 20:34:37

• 哈哈哈，這跟體重沒關係。身體健康，哪裏都舒服，沒有疼痛。環肥燕瘦都是好的。 -hongloumeng- ♀ (632 bytes) () 04/03/2023 postreply 08:05:31

• 謝謝你，我明白你的意思。 -latte13- ♀ (81 bytes) () 04/03/2023 postreply 12:28:23

• 說大體重的不是我 -hongloumeng- ♀ (0 bytes) () 04/03/2023 postreply 13:16:15

• 唉 -greenonion- ♀ (18 bytes) () 04/03/2023 postreply 18:50:50

• 嗯，可以試試看一天午飯選你喜歡的食物。早飯和晚飯不吃辛辣和油膩。 -hongloumeng- ♀ (114 bytes) () 04/03/2023 postreply 08:00:05

• 我現在就是一天兩頓飯，早上就是水果燕麥。 -latte13- ♀ (0 bytes) () 04/03/2023 postreply 12:30:47