不忍心特意登錄回你。鍛煉，戶外鍛煉。

每天慢跑五公裏。可以很慢很慢。剛開始跑步下來就走走跑跑。飲食上，網友推薦的紅豆薏米不錯，可以每天一次當早餐。其他的忌油膩和辛辣（話說，十年前那會兒根本不知道啥叫忌辛辣和油膩，因為吃不吃油膩食物和辛辣食物身體感覺根本沒區別啊）。三個月後，再來匯報。