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| • #跟帖# 也許吧。我自己覺得不容易做到。需要多年的積累。其他的運動經驗和體驗不能自動轉移到長跑，因為運動機理和運用的肌肉關節等很不 [運動健身] - 山水一程歌(400 bytes ) 2024-05-28 | |
| • #跟帖# 對哦！就是憑感覺。LOL [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2024-05-28 | |
| • #跟帖# 可以根據身體感受有意識地改變速度，RPE從1到10都可以練。距離和強度都可以隨著調整。給身體以挑戰和stimulus [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2024-05-28 | |
| • #跟帖# Piriformis syndrome or sciatica. 經常做做拉伸 [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2024-05-27 | |
| • #跟帖# 祝比賽成功！騎車要注意安全 [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2024-05-27 | |
| • #跟帖# 試試吧。應該沒問題。感覺不行就走 [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2024-05-27 | |
| • #跟帖# 有一句話說得很好：你知道自己有多少錢，但是永遠不知道自己有多少時間 [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2024-05-27 | |
| • 60歲以後開始健身64歲成為body builder的老太太 [運動健身] - 山水一程歌(1290 bytes ) 2024-05-27 | |
| • #跟帖# 你的最有效的選擇是設立一個現實的目標,比如couch to 5K，網上有免費training plan [運動健身] - 山水一程歌(233 bytes ) 2024-05-27 | |
| • #跟帖# 沒時間運動就先解決飲食問題。其實你的根本原因是stress [運動健身] - 山水一程歌(116 bytes ) 2024-05-27 | |
| • #跟帖# 神鞋鞋帶也會鬆。Clifton blisters很有名。Vaporfly和Alphafly我穿著跑26邁半也不會打泡。各 [運動健身] - 山水一程歌(179 bytes ) 2024-05-24 | |
| • #跟帖# 你慢慢跑，跑到90歲，準拿第一 [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2024-05-24 | |
| • #跟帖# 很多中老年人沒有速跑，不影響他們拿年齡組第一 [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2024-05-23 | |
| • #跟帖# 貼著玩的。你隨便看看。我還在平衡各種速度跑和舉重拉伸交叉運動量。很難啊。 [運動健身] - 山水一程歌(183 bytes ) 2024-05-23 | |
| • #跟帖# 這些人多是出於對越野長跑的熱愛。不是職業運動員。 [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2024-05-23 | |
| • #跟帖# 過獎！重新撿起strides。慢慢積累 [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2024-05-23 | |
| • 超馬百乘百名人榜，超馬精英的特點 [運動健身] - 山水一程歌(1014 bytes ) 2024-05-23 | |
| • #跟帖# 版主是打過鐵的，遊泳長跑騎車舉鐵拉伸樣樣精。你有一說一，說說你精通跑步之外哪一項，分享而不必這麽酸葡萄 [運動健身] - 山水一程歌(352 bytes ) 2024-05-21 | |
| • #跟帖# 不要在這裏被打雞血過度了。初跑者應該注意的是慢跑，時間和積累，不是速度。不是田徑隊隊員不要上來就比速度 [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2024-05-21 | |
| • #跟帖# 幸好不是用腳尖跑。嘿嘿 [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2024-05-21 | |
| • #跟帖# 芭蕾也是要用腳力的，注意保護和鍛煉腳與腳腕 [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2024-05-20 | |
| • #跟帖# 錯過了challenger打折。還在等 [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2024-05-20 | |
| • #跟帖# 這短褲一點也不短 [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2024-05-19 | |
| • #跟帖# Sample太小。而且隻是考察了強度，sub4min mile,沒有考察運動時間 [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2024-05-19 | |
| • #跟帖# 有基礎！堅持不懈！話說還是要注意平日鍛煉，不要把周末長跑作為主要內容。我至少是平日跑占周跑量的一半還多。 [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2024-05-19 | |
| • #跟帖# 戒糖、酒精和飲料。晚飯免碳水 [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2024-05-18 | |
| • #跟帖# 癢不癢？越抓越癢嗎？看起來有點像風疹 [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2024-05-18 | |
| • #跟帖# 直接超馬吧。這個更適合你。 [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2024-05-17 | |
| • #跟帖# 跑完看看深色運動衣上的汗漬就知道了。你還可以買個測threshold 水平的驗血儀。哈 [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2024-05-17 | |
| • #跟帖# 什麽原因？你不試試昨天那誰的終極方法？ [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2024-05-17 | |
| • #跟帖# 哦明白了。我隻關心含奧運名字的馬賽。LOL [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2024-05-17 | |
| • #跟帖# 那要參加這個馬拉鬆了？我還是沒明白你說的這個大眾馬拉鬆和我說的那個是不是一回事 [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2024-05-17 | |
| • #跟帖# 嗯？有兩個大眾的奧運馬拉鬆？ [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2024-05-17 | |
| • #跟帖# 哦你說的是奧運比賽。Bekele和Kipchoge 對決，你希望誰先到終點？ [運動健身] - 山水一程歌(24 bytes ) 2024-05-17 | |
| • #跟帖# 3，被喵爸家裏的喵吃 [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2024-05-17 | |
| • #跟帖# 另外Tejas Trail races今天開始報名了！:) [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2024-05-17 | |
| • #跟帖# PARIS 2024 MARATHON POUR TOUS（Paris Mass Participation Marat [運動健身] - 山水一程歌(209 bytes ) 2024-05-17 | |
| • 推薦：長跑與骨骼健康的關係 [運動健身] - 山水一程歌(3699 bytes ) 2024-05-17 | |
| • #跟帖# 超馬一路吃，而且最好是real food. [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2024-05-17 | |
| • #跟帖# 我感覺你這雙鞋有點窄，不適合跑步穿。嘿嘿 [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2024-05-16 | |
| • #跟帖# 嘿嘿 [運動健身] - 山水一程歌(82 bytes ) 2024-05-16 | |
| • #跟帖# 讚經驗分享！但是你不是醫生，就算是醫生也不敢說自己的方法是終極的。back pain有很多原因。 [運動健身] - 山水一程歌(363 bytes ) 2024-05-16 | |
| • Runner’s lean [運動健身] - 山水一程歌(2719 bytes ) 2024-05-16 | |
| • #跟帖# 一點也不tough。下個月要開始訓練計劃，正怵著呢！又熱又潮又曬！ [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2024-05-16 | |
| • #跟帖# 你這啥咖啡？奇怪的顏色。嘻嘻！來我們這兒跑吧，早上70度，濕度98%！傍晚94°，濕度50% [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2024-05-16 | |
| • #跟帖# Copy n paste 並附上鏈接？ [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2024-05-16 | |
| • #跟帖# 所以過程中能吃非常重要 [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2024-05-15 | |
| • #跟帖# 說到卡，我得去補充卡路裏了！又餓了！ [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2024-05-15 | |
| • #跟帖# 一英裏一百大卡也是個大概。我跑一萬米才500多大卡。挺不劃算 LOL [運動健身] - 山水一程歌(168 bytes ) 2024-05-15 | |
| • #跟帖# 跑得夠快，無氧值那麽高！跑群的好處顯而易見，不同年齡、文化、職業、種族、性別的人互相幫助。跑群是最好的社團活動 [運動健身] - 山水一程歌(369 bytes ) 2024-05-14 | |
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